http://news.infoseek.co.jp/article/spa_20170108_01261325/
目が疲れやすい、文字が読みづらいなど、目の不調を抱えるのはスマホ時代の現代人ならでは。そのまま放置すると危険だ。今回、『日めくり まいにち、眼トレ』を手掛けた専門家に改善策を伺った。
◆一日3分の眼トレがなぜここまで効果的なのか
眼トレは、老眼、スマホ老眼、近視、遠視という症状を持つ遠近トレーニング眼すべての人に効果がある究極のトレーニング。しかも実践した9割の人が視力UPした報告もある。
「実際、『一時的に視力が0.4に下がっていたのに2週間の眼トレで0.8に上がった』という人までいました」とは医療法人再生未来Rサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子氏。
眼トレの内容はさまざま。眼球を動かしたり、間違い探しや迷路、色彩を眺めたりすることは、簡単ながらもすべて眼トレだ。
「目をグルグル動かしたり、寄り目にするトレーニングは、眼球の内外の筋肉のストレッチになります。また、近くのものと遠くのものを交互に見る遠近トレーニングも屈伸運動のようにして凝り固まった毛様体筋をほぐす効果があります。毛様体筋とは、水晶体の厚みをコントロールする筋肉のこと。こうした筋肉をほぐすとピント調整がしやすくなり、老眼防止や老眼を和らげる効果に繋がります。ほんの少し実践するだけで改善します」
＜遠近トレーニングの方法＞
⇒【写真】はコチラ（遠近トレーニング）https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=1261370
1：顔の前でVサインをして3秒凝視
2：寄り目にしてVがWに見えたら3秒凝視
3：腕を伸ばしてVサインをして3秒凝視
4：寄り目にしてVがWに見えたら3秒凝視
5：1～4を2回繰り返したら目を2回ギュッと閉じる
◆【眼トレシート】好きなシートから合計3分、毎日実践すべし！
以下のシートを合計3分、毎日実践していただきたい。最低2週間続けると、劇的に世界が変わってくるだろう。
●曲線トレーニング
①顔を動かさずに目だけ動かして、スタートから線をたどっていく。
②ゴールに着いたら折り返して、スタートへ戻ってみよう
⇒【画像】はコチラ（曲線トレーニング）https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=1261365
●コントラストトレーニング
①対照色を組み合わせた6つの図形をそれぞれ5秒ずつ見ていく。
②次はそれぞれを10秒ずつ探し見ていく。
⇒【画像】はコチラ（コントラストトレーニング）https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=1261368
●四字熟語探し
①～④の四字熟語を目で探してみよう。指でタッチして順番に探そう。
①温故知新
②因果応報
③一石二鳥
④本末転倒
⇒【画像】はコチラ（四字熟語探し）https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=1261369
【日比野佐和子氏】
医療法人再生未来Rサイエンスクリニック広尾院長。医学博士。大阪大学医学部大学院医学系研究科臨床遺伝子治療学講座特任准教授兼務。日本抗加齢医学会専門医。内科、皮膚科、眼科医としての経歴で国際的にも活躍