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【ダイエット／モデルプレス】同じようにダイエットをしても、成功する人と効果がない人がいますよね。成果が出ないとすぐ次の新しいダイエットにチャレンジして、でも効果がでないとまた次の方法へ…そんなことを繰り返している人はいませんか？今回はそんな、今度こそダイエットに成功したい人におすすめの成功者の5つの特徴をご紹介します。
◆大幅な減量を望まない
ダイエットに成功する人の特徴として多いのが、「大幅減量を望んでいない」というパターンです。
大幅な減量を行うと、体が飢餓状態と勘違いして、食生活を戻した時に、脂肪を貯めこんでしまう体に変化してしまい、リバウンドの確率が上がってしまうので、無理せず少しずつ痩せるように目標を立てているのですよ。
◆長いスパンで考える
ダイエットに成功している人は、半年、1年、2年と長いスパンでゆっくりと痩せる人が多いです。
短いスパンで痩せようとすると、達成できずに挫折してしまうことが多く、挫折からドカ食いをしたりしてしまうことがあるのです。
長いスパンで考えてダイエットをしたほうが、焦らず確実に健康的に痩せることができますよ。
◆ちょっとキツイ方を選ぶ
ダイエットに成功している人は、「ちょっとキツイ方を選ぶ」傾向があります。
会社や学校へ行く途中、エレベーターではなく階段を使うなど、日々ちょっとキツイ事をすれば、それが積み重なり、消費カロリーが増えていくのです。
◆飽きない工夫
ダイエット中の運動や食事は、毎日同じようなことの繰り返しで、我慢をすることが多くストレスもたまりやすいものです。
ダイエットを続けられる人は、そんなストレスをためないよう、食事や運動を飽きないように工夫しています。そして、工夫することを楽しみ、ダイエットのモチベーションにしているのです。
「ダイエット中の食事の工夫は、ダイエット中にしかできない」そう思うとダイエット中に色々試してみようと、モチベーションも上がるのではないでしょうか？
◆痩せる＝美しいという概念を捨てる
「痩せればキレイになれる」と思っている女性は多いのではないでしょうか？
ダイエットに成功している人は、「痩せてキレイになる」のではなく、「理想の体型」を目指して痩せると考えています。
ただ体重を落とせば「痩せてキレイになる」と思って頑張っていても、痩せすぎてしまうと、キレイになるどころか、かえって不健康に見えてしまいますよ。
本当の美しさは、元々の身長、筋肉の付き方、必要最低限の体脂肪などがバランスよく揃って初めて形成されるもの。
理想の体重を目指すよりも、お気に入りの洋服がキレイに着れる理想の体型を目指すほうが楽しいですよ。
ダイエットは色々な種類がありますが、どれもやり方次第で効果は変わります。
同じダイエットをするにも、考え方1つで成果が変わってきます。
無理せず、焦らず、ダイエットを楽しんで理想の体型を目指してみてはいかがでしょうか。（modelpress編集部）