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飲食物による汚れやたばこのヤニによる歯の黄ばみを防ぐには、口の中の環境を、汚れが付着しにくいように整えることが重要になる。
ナグモ歯科赤坂クリニック（東京・赤坂）の歯科衛生士田島菜穂子さんは、「汚れを落とそうと自己流でやっていることが、実は汚れを付きやすくしていることがある」と指摘する。
たとえば、硬めの歯ブラシや、ヤニとり効果をうたう粒子の粗い歯磨き剤を使い、強い力でごしごしと磨くこと。これは、歯の表面に細かな傷をつけてしまう。いったんは汚れが落ちても、この傷に、再び飲食物などの汚れが付着しやすいので、黄ばみやすい歯を作っていることになる。
歯ブラシは軟らかめか普通の硬さを選ぼう。柄が適度にたわみ、力がかかりにくい工夫がされている商品も使いやすい。茶渋などを針のような先のとがったもので削り落とすのは厳禁だ。
汚れを落とすには、唾液(だえき)も大切だ。
慶応大医学部臨床薬剤学教室講師の今村知世さんは、「頻尿の薬や、腹痛時に処方される消化管運動抑制薬などは、唾液の分泌を抑える働きがあるので注意してほしい」と指摘する＝表＝。
田島さんが教えてくれたのは、唾液を分泌する唾液腺を刺激するこの一押し＝イラスト＝。両手の親指であごのつけ根あたりの、首の上部を押す。「食前食後はもちろん、テレビを見ながら、駅で電車を待ちながらなど生活のいろいろな場面で、意識して唾液を出してみましょう」
汚れが気になる場合、歯科での歯の掃除（クリーニング）もある。様々な硬さのブラシやクリーム（薬剤）を使い分け、丁寧に歯を磨き上げる。着色汚れのみを落とすのは自費で、１回数千円から１万５０００円程度になる。
（2010年1月20日 読売新聞）