健康は正しい睡眠から＾＾
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090204-OYT8T00439.htm
より
寝つきが悪い、眠りが浅いなど、睡眠の悩みを抱える人は多い。そこで、入眠お助けグッズから紹介したい。
心身が緊張していると、スムーズに眠りに入ることができない。ゆったりとした音楽を聞いたり、アロマセラピーの香油をかいだりと、感覚を使って心身をリラックスさせることは有効だ。
音で眠りを誘うのは、音楽ＣＤ制作会社「デラ」（東京都渋谷区）の「究極の眠れるＣＤ」。最初は電子ピアノなどを使った音楽と、せせらぎや波などの自然音が流れる。２０分ほどすると、音楽は次第に小さくなり、寄せては返す波の音が心地よく響く。６０分のＣＤだが、記者は１０分ほどで、うつらうつらしてきた。
同社企画制作部の三ツ橋里香さんは、「睡眠薬を飲んでも眠れなかった人が、このＣＤで眠れるようになったという感想も寄せられている」と話す。１８９０円（税込み）。ＣＤ店や同社ホームページなどで購入でき、これまで２０万枚以上売れた。
身近にあるＣＤを試すのもいい。クラシックでも電車の音でも、自分が眠たくなる音であれば何でもいいという。
寝具メーカー「ロフテー」（東京都中央区）の枕「入眠リズムピローほたる」は、光で眠りに入るのを促す。枕の角にランプを内蔵し、オレンジ色の柔らかい光が、気にならない程度に点滅する。点滅は徐々に遅く、暗くなり、３０分で自動的に消灯する。
同社の睡眠改善インストラクター、山尾碧さんによると、赤い光は青い光に比べ、リラックス効果が高いという。２万１０００円（税込み）で、一部百貨店や同社ホームページで購入できる。
厚生労働省の２００７年の調査によると、２０歳以上の男性の２２・２％、女性の１７・４％が、眠るために睡眠薬や安定剤、酒を使うことがあると回答している。音楽や光なら体に余計な負担をかけることもない。やってみる価値はありそうだ。
意外と言うかみんな薬物に頼っているなあー
アルコールは、睡眠の質を悪くし、量も増えるので使わないように！アルコールなら睡眠薬（処方せん薬）の方が安全です＾＾