■1：チョコレートを食べる
■2：ポップコーンを食べる
■3：ワインを飲む
■4：食べ物の香りを楽しむ
■5：コーヒー豆を食べる
■6：エクササイズ中に水のボトルを握る
■7：ジムでのルーチンワークを休む
■8：チーズ1個分から食事を減らす
■9：ジム友をつくる
■10：朝食にデザートを食べる
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