自律神経が乱れているって
以前、クリニックで診断されたときに
スタッフからヨガやるといいよーとか
呼吸法とか
参考になるような本貸すよーって
お世話になったことがあります。
小説などの活字の本は集中できなくて
読めないのですが、
運良く、渡された本は漫画になってて
私でも読むことができたのでした。
その頃と比べて
良くなったと言い切れないのは
渡された本から学んだことを
習慣にできなかったからだと反省してます。
このように、本に書いてあったことを
文書でまとめたものを作りました。
全部で7ページになりました。
しかしながら、ちゃんと実践できてるのは
ほとんどないです。
なので、また見直して
少しずつ改善していきたいなと思います。
写真撮ったら以下の通り
文字化してくれたので、載せておきます。
自律神経を整えるための習慣
～1年間、戦うために必要なこと～
2021年7月19日
①避けるべきこと
- 過度なストレス
- 不規則な生活
- 食生活の乱れ
- 運動不足
- 睡眠不足
- 深酒
- 怒りに我を忘れる
②自然によるもので注意すべき日
- 季節の変わり目
- 低気圧
- 雨の日
約1年半前にまとめたものと分かりましたが、
めまい、低体温、低血圧など
改善したいものがありました。
現在でもまだその症状がありますので、
マジで治したいと思います！
知識から実践編まで、
自律神経を整えることについて、
長くなるので、
今後紹介していきたいです！
【参考文献】
『まんがでわかる 自律神経の整え方』
小林弘幸 一色美穂 著
余談になりますが、
昨日は久しぶりにタワレコへ
友人が連れて行ってくれました！
自律神経やうつが良くなったら
ライブ行きたいです！