こんばんは、ユースケです。いま仕事から帰りました！
これから起業関連の勉強します。
あしたは１２月１２日、僕にとっては一年の計画を立てる日だし楽しみ！！
さて、以前の記事「生きることは出すことだ」
運動して汗をかくとスッキリするし、いろんな感情や、涙、悲しみ、喜びも出すとスッキリします。
理想は、６０出して、４０取り入れるくらいが丁度いいって記事を書きました。
いろんなものを溜め込むと重くなる。
やるべきこともどんどんやって、運動して体の中の老廃物をどんどん排出して（デトックス）、いらない物をどんどん処分して部屋をスッキリさせて、、、そうすると気持ちがシンプルになります。
シンプル イズ パワフルです！
一番大切なことは、一番大切なことを一番大切にすること。
シンプルな生活は、その大切なことが見えてきます。
…ってことで終わりではなく、今日は正直に反省を書こうと思います！！
最近ちょっと太りました。
（腹筋が６パックから４パックになった。笑）
原因は、夜遅くまで仕事があって帰るのが２３～２４時頃。
なれない仕事だと緊張感あるし、帰ってからほっと一息ついて、、、ビールを一杯。
このビールが導火線。
ビール飲むと食欲が増す。→寝しな（寝る直前）に食べる。→寝るのが深夜１～２時。→朝早く起きれない＆食欲湧かない。→次の日のリズムが狂う。悪循環。
元スポーツトレーナーとしての知識は、寝しなに食べたると睡眠を妨げられるし（遅くとも夕食は８時、９時頃まてに）、食べたものは脂肪になりやすいことは知ってます。
寝しなに食べるとどうなるか予想がつきますが、、、その通りになるのが余計悔しい(^^;
ただ、仕事終わりにほっと一息、自分の時間を持ちたいのも事実。
どうしたか？
焼酎のお湯割りを一杯飲むことにしました。（僕には黒霧島は合わなくて一刻者（いっこもん）がいい、他には麦焼酎も合います）
温かいものを飲むと、心も体も温まります♪*
これで寝しなの食事を防ぎました。
さらに最近は進化して、カモミールティもおすすめ。
別名、グッドナイトテイ。香りに心が静まります。もちろんノンアルコールです！
夜遅くまで仕事してほっと一息つきたいって時は、夜食をしてしまうよりも焼酎のお湯割り、カモミールティがおすすめです！
ではみなさんにとって、素敵な１２月になりますように。
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現在３位です。起業に向けて頑張ります！！