こんにちは、
足首専門トレーナー@シミズです。
はじめまして!
捻挫は◯◯をしないと痛みがずっと続いていきます!
その方法をしっていることにより腫れや痛みがなくなり
クラブ活動や生活をたのしくすごせます!
捻挫を繰り返すことにより
毎日の日常生活が痛みや腫れ
ずっと付き添いながら悩んでいかないといけない!
高校の時にサッカーをしていて
捻挫をしていたため痛みと苦しむ
毎日だったので絶対に捻挫をしてすぐなおすべきです!
こんなに腫れてもみんなほっときますか?
これを治したいとはおもいませんか?
僕は治してあげたとおもっていますよ!
僕はこんなになっていて
悩んでいました!
これを正常になるまで
なおすことができます!
それはRICE処置です!
RICE処置とは
治癒をすぐすることにより競技への
復帰をはやめる
Rest:安静
Ice:アイシング
Compression:圧迫
Elevation:挙上
これをすることにより
絶対に競技や日常生活に
復帰することができます!
1番に大切なのは
やはりアイシングと圧迫ですね!
きっちりすることによりすぐに治ります!
怪我をしているひと、
部活をしているひと、
生活をしていて怪我をしてしまった人
すぐになおすべきです!
まずは氷を作ってください。
それができれば
すぐに行動ができます!
この方法をやるだけで
効率が格段に良くなるます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!
質問があればコメントしてください!