こんにちは、
足首専門トレーナー@シミズです。
はじめまして！
捻挫は◯◯をしないと痛みがずっと続いていきます！
その方法をしっていることにより腫れや痛みがなくなり
クラブ活動や生活をたのしくすごせます！
捻挫を繰り返すことにより
毎日の日常生活が痛みや腫れ
ずっと付き添いながら悩んでいかないといけない！
高校の時にサッカーをしていて
捻挫をしていたため痛みと苦しむ
毎日だったので絶対に捻挫をしてすぐなおすべきです！
こんなに腫れてもみんなほっときますか？
これを治したいとはおもいませんか？
僕は治してあげたとおもっていますよ！
僕はこんなになっていて
悩んでいました！
これを正常になるまで
なおすことができます！
それはRICE処置です！
RICE処置とは
治癒をすぐすることにより競技への
復帰をはやめる
Rest:安静
Ice:アイシング
Compression:圧迫
Elevation:挙上
これをすることにより
絶対に競技や日常生活に
復帰することができます！
1番に大切なのは
やはりアイシングと圧迫ですね！
きっちりすることによりすぐに治ります！
怪我をしているひと、
部活をしているひと、
生活をしていて怪我をしてしまった人
すぐになおすべきです！
まずは氷を作ってください。
それができれば
すぐに行動ができます！
この方法をやるだけで
効率が格段に良くなるます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
質問があればコメントしてください！