池浦麻理子です。
大人になると自分のためだけに何に集中したりすることを忘れていたり、
意識しないと集中する時間や自分の時間が後回しになっていたりしませんか。
目の前にあることでいっぱいいっぱいのときこそ、
頭ではなく体をちょっと動かしてみるのはいかがでしょう。
ブログのなかで紹介しているポーズは、
わずかな時間も惜しいときやすき間の時間がつくれなくても大丈夫。
マットの準備も片付けいりません。
いつでも、どこでも、“ついで”にできるヨガのポーズばかりです。
ヨガは呼吸に合わせてポーズをします。
呼吸に集中することは、過去でもなく未来でもない「今」に集中することができます。
ポーズの緊張と弛緩の繰り返しが体のリズムを整えたり、
呼吸が深まるので脳波が安定しものごとを冷静に考えることができます。
しばらく運動していなくても、年齢を重ねていても、
いつでも、どこでも、“ついで”にできるポーズから試してみてください。
ヨガのサンスクリット語で“ユジュ”語源は“繋がる、結びつける”
ポーズで「自分の気持ちイイ」を大切にすることが体と心を繋げてくれます。
“ついで”が習慣化すれば、
筋肉、関節がほぐれてしなやかな体と心がうまれます。
今日から、
「いつでも、どこでも、ついでにヨガ」しませんか。