最近、この本↓売れてるみたいですねぇ。
なんでも、１週間に２回も増刷がかかるそうで
いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)
岡田 斗司夫著
Yuseum、この本を見た瞬間、
あっ、先越された！Σ(=°ω°=;ノ)ノ
って、思っちゃいましたｗ
この本は読んだことないけど
、ここにある「レコーディング・ダイエット」って、まさにYuseumが実践していたダイエットそのものですもん
著者の岡田斗司夫さん（現在、65kg）は、
「大阪芸術大学客員教授」やら「ノンフィクション作家」という肩書きよりも、
http://www.netcity.or.jp/OTAKU/okada/
として有名ですね♪
（NHKの「BSマンガ夜話」 、「BSアニメ夜話」 には欠かせぬお方 ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!）
しかし、NHKのサイトを見てもお分かりの通り、つい１年ほど前は丸々と太っていました。（だいたい117kg。）
今や、全く別人です
さて、「日経ビジネス」のオンラインウェブサイト"NBonline" に、↓のようなインタビューがございました。
岡田斗司夫さんにダイエットとデジタルの関係を聞いてみた！（上） （10月11日）
岡田斗司夫さんにダイエットとデジタルの関係を聞いてみた！（下） （10月18日）
ま、結構＜極論＞も言っていますが、言っていることは間違いじゃないです
岡田さんの唱える「レコーディング・ダイエット」を、100％鵜呑みにする必要はないですが、
「自分の食事を毎日メモする」
これはダイエットを始めるにあたって、非常に有効な手段です。
というのも、実際行ってみると、
「自分の食べたものを毎日書く。」
ということは非常に面倒で苦痛な作業だからです・°・(ノД｀)・°・
Yuseumの場合、年15ｋｇ
だから岡田さんほどのインパクトがなく、だから書籍化できなかったのですがｗ、上述のインタビュー内容や各種メディアから得た情報を照らし合わせると、
「レコーディング・ダイエット」って僕の体験とオーバーラップする点が多いかな（？）
と思いました。
メモ帳程度のサイズの用紙に走り書きするだけでいいんです。
「特製ノート」
を作成したり、食べたもののカロリーを最初から「正確に」書こうとしたりすると、必ず挫折しますo(TωT )
とにかく、まずは書く。
これが基本です。
（→これが苦痛なく出来るようになれば、ダイエットの７割は達成したのも同然です。）
書いてみると、「正確」でなくても自分の食事１日分のカロリーが大体分かってきます。
そこで、
明らかに「太りすぎ」
毎日の食事を１日あたり1,500キロカロリーにするように心がけましょう。
（理想は、朝600kcal、昼600kcal、夜300kcal。更に、夜は炭水化物は摂取せず、食事の重点を朝
に置く。）
ちょい「太り気味」
１日あたりの食事を2,000キロカロリー程度に維持するようにしましょう。
これを、だいたい３ヶ月から半年くらい続ければ、効果は徐々に目に見えてきます。
だから、最初の数週間の体重／体脂肪の変動で一喜一憂せず、とにかく書き続けましょう。
そして、岡田さんじゃないですが、無理に運動したり、あれもこれもと行うのはやめましょう。
太っている状態で運動することほど、苦痛なことはないからです。
運動は、ある程度痩せて「身体の軽さo(^▽^)o」が実感できてからでも遅くはありません。
あと、外食の時などで「ご飯残すのは・・・」ということに抵抗のある人は、
「ご飯
少なめ
でm(u_u)m」
とお願いしてみましょう。
言ってもダメかもしれないけど、それを言える勇気があるなら、きっとダイエットは続くはずですよ☆-( ^-ﾟ)v
BlogPeople「生活・一般」ブログランキング
なんでも、１週間に２回も増刷がかかるそうで
いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)
岡田 斗司夫著
Yuseum、この本を見た瞬間、
あっ、先越された！Σ(=°ω°=;ノ)ノ
って、思っちゃいましたｗ
この本は読んだことないけど
、ここにある「レコーディング・ダイエット」って、まさにYuseumが実践していたダイエットそのものですもん著者の岡田斗司夫さん（現在、65kg）は、
「大阪芸術大学客員教授」やら「ノンフィクション作家」という肩書きよりも、
http://www.netcity.or.jp/OTAKU/okada/
として有名ですね♪
（NHKの「BSマンガ夜話」 、「BSアニメ夜話」 には欠かせぬお方 ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!）
しかし、NHKのサイトを見てもお分かりの通り、つい１年ほど前は丸々と太っていました。（だいたい117kg。）
今や、全く別人です
さて、「日経ビジネス」のオンラインウェブサイト"NBonline" に、↓のようなインタビューがございました。
岡田斗司夫さんにダイエットとデジタルの関係を聞いてみた！（上） （10月11日）
岡田斗司夫さんにダイエットとデジタルの関係を聞いてみた！（下） （10月18日）
ま、結構＜極論＞も言っていますが、言っていることは間違いじゃないです
岡田さんの唱える「レコーディング・ダイエット」を、100％鵜呑みにする必要はないですが、
「自分の食事を毎日メモする」
これはダイエットを始めるにあたって、非常に有効な手段です。
というのも、実際行ってみると、
「自分の食べたものを毎日書く。」
ということは非常に面倒で苦痛な作業だからです・°・(ノД｀)・°・
Yuseumの場合、年15ｋｇ
だから岡田さんほどのインパクトがなく、だから書籍化できなかったのですがｗ、上述のインタビュー内容や各種メディアから得た情報を照らし合わせると、「レコーディング・ダイエット」って僕の体験とオーバーラップする点が多いかな（？）
と思いました。
メモ帳程度のサイズの用紙に走り書きするだけでいいんです。
「特製ノート」
を作成したり、食べたもののカロリーを最初から「正確に」書こうとしたりすると、必ず挫折しますo(TωT )とにかく、まずは書く。
これが基本です。
（→これが苦痛なく出来るようになれば、ダイエットの７割は達成したのも同然です。）
書いてみると、「正確」でなくても自分の食事１日分のカロリーが大体分かってきます。
そこで、
明らかに「太りすぎ」
毎日の食事を１日あたり1,500キロカロリーにするように心がけましょう。（理想は、朝600kcal、昼600kcal、夜300kcal。更に、夜は炭水化物は摂取せず、食事の重点を朝
に置く。）ちょい「太り気味」
１日あたりの食事を2,000キロカロリー程度に維持するようにしましょう。これを、だいたい３ヶ月から半年くらい続ければ、効果は徐々に目に見えてきます。
だから、最初の数週間の体重／体脂肪の変動で一喜一憂せず、とにかく書き続けましょう。
そして、岡田さんじゃないですが、無理に運動したり、あれもこれもと行うのはやめましょう。
太っている状態で運動することほど、苦痛なことはないからです。
運動は、ある程度痩せて「身体の軽さo(^▽^)o」が実感できてからでも遅くはありません。
あと、外食の時などで「ご飯残すのは・・・」ということに抵抗のある人は、
「ご飯
少なめでm(u_u)m」とお願いしてみましょう。
言ってもダメかもしれないけど、それを言える勇気があるなら、きっとダイエットは続くはずですよ☆-( ^-ﾟ)v
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