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色々なダイエットに挑戦してはリバウンドの繰り返しでしたが、ようやくたどり着いた極意は…
食事・運動・睡眠
そして腸活
この4つにたどり着きました。
食事・運動・睡眠はダイエットの基本ですよね。
それと腸活。
腸を綺麗にして、体の内側から綺麗に痩せていきます。
そしてこの四種の神器を習慣にすることで、どんどん痩せていき、痩せた体重がずっと維持できるようになります
更に、健康になり、美容・アンチエイジングも実現できます。
私は本もたくさん読み、色々なダイエットに挑戦してきました。
このブログでは本による科学的なエビデンスを私なりに簡単に解釈して、実体験と共にわかりやすくお伝えできればなと思います。
まず一番重要な食事
16時間断食や、置替えなどもやりましたが…
3食決められた時間に食べること。
何を食べるべきかと何をなるべく食べないか、両方とも重要です。
次に運動
運動と言ってもジムに行くとか器具を買い揃えるとか、お金なんて必要ありません。
日々の生活にほんの少しの運動を取り入れることが重要です。
そうすることで習慣として難なく実行できます。
3つ目は睡眠
睡眠も侮るなかれ重要です。
睡眠不足だと太りやすくなるホルモンや食欲が出てしまい、食べすぎてしまったり…
質のいい睡眠が重要です。
そして最後は腸活
腸活はダイエットにもとても重要な役割があります。
腸を綺麗にすることで痩せやすくなる体質が手に入ります。
特に美容、アンチエイジングにも重要で肌が綺麗になったり気分も良くなったりいいことしかありません。
四種の神器
これらを習慣化することで永遠に美しい体で健康に若々しく生活して行けると思います。
これから少しずつですが、ブログでお伝えしていきます。
