インターバル速歩

以前自己流で試したが、シャカリキにやりすぎ靴ずれを起こして中断していた。筋力と持久力向上に有効らしいので、正しいやり方を学習し再開した。公園のサイクリング＆ウオーキングコースに200m毎標識が有る。これを見ながら速歩で200か400m、ゆっくり歩き200m、7kmコースで一日およそ1万歩。ウオーキング前後のストレッチも一通り実施。健康管理アプリ「GoogleFit」利用。



・GoogleFitでデーター管理