「やばっ、豆腐の賞味期限 今日じゃん！」
「俺、さっき菓子パン2個たべちゃったし、なんか具合悪いから 夕飯要らないわ。いや、ちょっとは食べたいかなっ」
17時過ぎに 菓子パン2個食べれば
お腹はいっぱいだよな
その前に
コンビニで買ったグミ2袋食べてたよな
菓子パンたべたあと…
なんかお菓子？食べてたよな👀
お前は子どもか？
具合悪い…
頭がふわふわする と血圧を測らせたら
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そりゃ、
そんな好き勝手な食生活して
運動しないでいればなっ
ほうれん草の豆腐グラタンでも作ろうかなっ
でも、
ほうれん草の量に対して
豆腐が足りない…
小麦粉と半々でグラタンソース作るかっ💡
あれ？
冷凍鶏肉のストックがないや…
あ！カニカマ🦀発見🎵
鶏ガラスープ入れれば味はでるかなっ💡
豆腐 450g
豆乳（牛乳でも可） 200ccくらい
鶏ガラスープのもと 大さじ3
顆粒コンソメ 大さじ2
炒め油（オリーブオイルでもサラダ油でもok）
塩胡椒
とろけるチーズ…適当
①厚手の鍋に油を引いて
たまねぎ、えのき を炒める
②バターを投入し、炒めながら溶かす
③バターが溶けたら 小麦粉を振り入れて
よく混ぜる
④小麦粉が全体に混ざったら
⑤水を投入して 小麦粉が溶け出すように
よく混ぜる
⑥豆腐をボールに入れてよく潰す
⑦牛乳、鶏ガラスープ、コンソメを入れてよく混ぜる
⑧ ⑤に⑦を入れてよく混ぜる
⑨火にかけ、全体がもったりするまでゆっくりと混ぜる
⑩ ⑨に ゆでたマカロニ、かにかまあ、刻んだほうれん草を投入
もう、この時点で うまっ😋
味見して、足りなきゃ塩胡椒
このままで、がっつりつまみ食い♡
耐熱容器に適当に入れて
とろけるチーズ🧀をかける
オーブントースターで チーズが溶けて焼き目がついたら出来上がり♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
ほうれん草は
茹でないて洗って生のまま投入してもok
（※私の性格上、さっと茹でてるだけです）
ほうれん草を頂いたお宅 と
ご近所の高齢者宅へ お裾分け〜
※部屋で寝っ転がってたトメ子が配り歩きます
4/2（火） トメ子への提出飯⇧
豆腐ほうれん草グラタン
生野菜サラダ
何気に 高血圧対策！
ほうれん草、豆乳、豆腐
を使った献立に する私♡妻のかがみだわぁぁあ
…………偶然です(⌒-⌒; )