スロット担当のときは常に巡回してるので、ずっと早歩きしてます
食事にもだいぶ気をつかってます。
朝 青汁 キウイ 桃 梨 りんご 無花果 プラム ぶどう ドライフル ーツ ハチミツかけた低脂肪ヨーグルト 野菜とキノコと黒豆と 海藻の鍋(味付けは、無調整豆乳 塩麹 酒かす スパイス6種類く らい)
昼 フルーツ4種類くらい 朝の鍋 鮭のアラ 雑穀米一口 お惣菜 少し
夜 モロヘイヤ サラダ 黒豆 とろろ 納豆 魚のアラの塩焼き 豆 腐 ある日はお刺身とか牛すじ
お菓子とかアイスやスイーツは食べるなら朝ごはんの後に食べてます♪
基本揚げ物は食べないけど油もとらないといけないから、体 に良い生でとるアマニ油とかを毎日数滴サラダやお鍋にかけてます。
もちろん野菜から食べてます
簡単！1日1分骨盤・下腹エクササイズ！≪下腹スリムスイングDX≫でスッキリボディ ←参加中
Android携帯からの投稿