誰かの期待に応えることが、
いつの間にか自分の価値を
決める基準になっている…
そんな風に
感じたことはありませんか？
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わからない…
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誰かの期待に応えることが、
いつの間にか自分の価値を
決める基準になっている…
自覚があろうとなかろうと、
こう感じている女性は多くいます。
過去の私もそうでした💦
他人を優先してきた結果、
自分自身を後回しにしてしまい、
心が満たされないと感じるのは
とても辛いことです。
この記事では、
他人の期待に振り回されず、
自分らしく生きるための
ヒントをお伝えします
まず最初に知っておいてほしいのは、
他人の期待に応えること自体が
悪いわけではない、ということです。
それはあなたが誠実で、
責任感が強い証でもあります。
ただ、
それが自分の価値観や幸せを
犠牲にしているのであれば、
見直す必要があります！
心にモヤっとする何かを感じた時や
「あれ？」と違和感を感じた時は
このように自分に
聞いてみるクセをつけましょう。
私はこれをやりたいと思っているのかな？
他人にどう思われるかが気になっているだけなのかな？
自分の行動が、
心からの選択なのか、
それとも
他人の評価を気にしての
行動なのかを見極めることが大切です🙆♀️
私たちが
他人の期待に応えようとするのは、
無意識のうちに
認められたい
という気持ちが働いているから。
でもですね、
他人の評価に頼る限り、
自分の価値を自分で感じることは
難しくなります。
なぜなら、あなたの潜在意識には
○○している私に価値がある
と刷り込まれるからです。
つまりどんなに他人から
認められようとも
条件付けの価値しか
自分に感じられないのです。
そこで私がオススメするのが、
自分を褒める習慣📖
一日の終わりに
自分を褒める時間を作るんです。
✔️断りにくい依頼を１つ断ることが出来た。自分を大切にできた✨
✔️前回、チェックが漏れてしまったところを、忘れずに出来た✨
このように
些細なことでOKなので
毎日１つでもいいので
続けること！
小さな成功体験を積み重ねる事で
自己肯定感は上がっていきます✨
他人を優先してしまうと、
自分自身のケアが
おそろかになりますよね🙂↕️
しかし
自分を大切にすることは、
自己肯定感を高める上で欠かせません。
でも、具体的に何をすればいいのかが分からない・・・
方法はたくさんありますが、
例えば、
自分の好きな趣味や
興味に時間を使う
一例ですが、
食後に大好きなハーブティを
ゆっくり味わう時間を取るとか
３連休の１日は、
思いっきりドラマを観るとか
今まで、なんとなく
遠慮してやってこなかったことを
自分に許可してあげる。
とはいえ
一番のおすすめは
1日10分でもいいので
ノートに自分の気持ちを書き出すこと
ですけどね😊
普段、押し込めている気持ちを
全部出して認めてあげることが
私の中で自分を大切にする
ことです♡
で、
ここでポイントなんですが、
自分のために時間を使うことに
罪悪感を持たないでください！
あなたが満たされることで、
周りの人ともより良い関係を築ける。
それを、体感するための
「練習」なんで
あなたは、
これまで他人の期待に応え
一生懸命生きてきました。
でも、これからは
自分の心が喜ぶ選択も
増やしていきましょう✨
まずは今日から、
自分を褒める一言を
ノートに書いてみてください📖
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