今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
ヨガで身体の不調と心を整える専門家
偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／
病院へ行っても異常なし
身体と心を緩めるヨガ講師
こめだまりこです😊
プロフィールは
今日は、旗当番
子どもたちが元気よく挨拶してくれて
気持ちの良い朝になった
今日のテーマは
足は冷たくなっていませんか？
もし、冷たくなっていたら
血行不良により
足がむくんで
太くなっています
むくみが
蓄積されると
そのまま
太い脚に
寝る前にしっかりと温めて
むくみを解消しましょう
足首まわし
①両足を伸ばして座り、左足を引き寄せて
右足の太ももへ乗せる
②足の指と手の指を絡ませて
鼻から深い呼吸をしながら
ゆっくりと足首を5回回す
③逆も同様に行う
足裏マッサージ
①鼻からゆっくりとした呼吸をしながら
左の足裏全体、指からかかとまでを
まんべんなくほぐす
②逆も同様に行う
老廃物を流す
①鼻からゆっくりとした呼吸をしながら
左足の膝を立てて、両手で足首をつかみ
足首周りを10回すりあげる
②そのまま足首から膝裏までを
10回すりあげて、最後に膝裏をプッシュする
③逆も同様に行う
どうですか？
足がぽかぽかしていたらOK
まだ冷たければ、もう一度足裏、
特に指をほぐして、ぽかぽか足で
おやすみなさい
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身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように
最後までお読み頂きありがとうございました
このご縁に感謝です
ありがとう