腰痛を根本から改善〜太ももストレッチ

今日もブログにお越しくださり

ありがとうございます

ヨガで身体の不調と心を整える専門家

偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／

病院へ行っても異常なし

身体と心を緩めるヨガ講師

こめだまりこです😊

プロフィールは

こちら

今、どんな呼吸をしていますか？

あなたがあなたへ還る

『今、ここを生きる』

上手にポーズを取る必要なんてない

身体が硬くてもいい

生まれてから

あなたがどんな時も

絶えず繰り返されている呼吸

ただ、それを感じるだけ♡

今日のレッスンは

『自律神経を整えるヨガ』をしました

季節の変わり目は

自律神経が乱れやすいので

深い呼吸を意識してみてくださいね

本気で腰痛改善

腰痛を根本的に改善して

痛みから開放され

腰痛に悩まされずに

健康的にhappyに♡

3ヶ月先に

やって良かった

と笑顔になれるように考えたのがコレ

★腹式呼吸

★背中・腰・お尻・太もも

　の筋肉をほぐす

★姿勢改善

★インナーマッスルを

　鍛える

今日のテーマは

腰痛を根本から改善

〜太ももストレッチ

違和感があったり

少しでも腰が痛いと感じたら

楽な姿勢に戻り、深呼吸をする

仰向けの半分の英雄座

①両足を伸ばして座り、右膝を曲げて

かかとをお尻に近づける

②両手を後へついて

息を吐きながら、身体を倒していき

肘下を床へつける

③まだ余裕があれば

ゆっくり背中を床へつけて仰向けになる

手は体側でも上にバンザイでも

心地よい方を選んで

ゆっくり3〜5呼吸繰り返す

④お尻を浮かせて膝を伸ばしてポーズをほどきます。反対側の脚も同様に行いましょう。

⑤息を吸いながら、ゆっくりと起き上がり

逆も同様に行う

太ももの前側を伸ばします

むくみ解消にも効果的です

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受け取れちゃいます

身体や心の負担が軽くなるように

お役に立てると嬉しいです

身体と心を緩めることで

穏やかにhappyに過ごせますように

最後までお読み頂きありがとうございました

このご縁に感謝です

　 　

ありがとう