今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
ヨガで身体の不調と心を整える専門家
偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／
病院へ行っても異常なし
身体と心を緩めるヨガ講師
こめだまりこです😊
プロフィールは
今、どんな呼吸をしていますか？
あなたがあなたへ還る
『今、ここを生きる』
上手にポーズを取る必要なんてない
身体が硬くてもいい
生まれてから
あなたがどんな時も
絶えず繰り返されている呼吸
ただ、それを感じるだけ♡
今日はミネラルランチ会の
メニューや材料の分量などの細かい打合せ
手作り玉ねぎドレッシングの試作も
かき氷に見えるかな？
本気で腰痛改善
腰痛を根本的に改善して
痛みから開放され
腰痛に悩まされずに
健康的にhappyに♡
3ヶ月先に
やって良かった
と笑顔になれるように考えたのがコレ
★腹式呼吸
★背中・腰・お尻・太もも
の筋肉をほぐす
★姿勢改善
★インナーマッスルを
鍛える
今日のテーマは
腰痛を根本から改善
〜柔らかお尻をつくる
違和感があったり
少しでも腰が痛いと感じたら
楽な姿勢に戻り、深呼吸をする
お尻柔らかストレッチ
①仰向けになり、両足を伸ばす
②右膝を立てて
息を吸いながら、両手で抱え
息を吐きながら、胸に引き寄せる
③心地よい所でキープして
ゆっくりと3呼吸
④逆も同様に行う
お尻の筋肉が硬くなると
骨盤の動きが悪くなり
腰回りの血流が悪くなることで
腰痛に繋がります。
もちぷりお尻がいいですね
公式ラインにご登録頂くと
スキマ時間にサクッと見れて
簡単に出来る
心と身体を整える動画をプレゼント中🎁
公式ラインのご登録は
こちらのバナーをポチッとしてね
タップしても表示されない方は
ID検索から
@550pgcnf
さらに
３つの質問に答えるだけで
『あなたの今のお悩みへのアドバイス』
８タイプを診断
お悩みに対して
具体的にどうしたらいいのか？
『個別無料アドバイス』
メッセージでサクッと
受け取れちゃいます
身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように
最後までお読み頂きありがとうございました
このご縁に感謝です
ありがとう