自分に合った腰痛改善ヨガをみつけよう④

今日もブログにお越しくださり

ありがとうございます

ヨガで身体の不調と心を整える専門家

偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／

病院へ行っても異常なし

身体と心を緩めるヨガ講師

こめだまりこです😊

プロフィールは

こちら

今、どんな呼吸をしていますか？

あなたがあなたへ還る

『今、ここを生きる』

上手にポーズを取る必要なんてない

身体が硬くてもいい

生まれてから

あなたがどんな時も

絶えず繰り返されている呼吸

ただ、それを感じるだけ♡

夏休み最後の日は

読書感想文でつぶれました

息子は小学校2年生

今年は私が何冊かチョイスした中から

選んでもらいました

『えんとつ町のプペル』

読んだり、見たりしたことはありますか？

賛否両論あるようですが

単純に、絵がキレイだし

いい話しだと思いました

息子は、本を読んで

悲しいことがいっぱいあって泣きそうだけど

最後に2人が幸せで良かった

と言いました

「自分を信じること」

「見返りのない愛」

の先には幸せがある

今日のテーマは

自分に合った

腰痛改善ヨガを

みつけよう④

 ●横へ倒すと痛い人

違和感があったり

少しでも腰が痛いと感じたら

無理をしないでくださいね

 キャットアンドカウ〜波バージョン

今回は、通常のキャットアンドカウと

呼吸を逆にして、波のように動きます

★息を吸う時に、背中を拡げるように

意識して呼吸を送るようにしましょう

① 四つん這いになり

吐く息で、お尻のしっぽの骨を上げながら

ゆっくりと胸を開く

顔は正面か少し上を見る

②吸う息で、お尻を丸く中に引き込みながら

背中を丸く高くして、目線はおへそ

そのまま、お尻をかかとへ下ろして

チャイルドポーズ

③吐きながら、四つん這いに戻る

④呼吸に合わせて繰り返す

主人は何年も腰痛に悩んでいて

このタイプです

キャットアンドカウは骨盤調整にも

効果的ですので、呼吸に合わせて

心地良〜く動いてくださいね

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受け取れちゃいます

身体や心の負担が軽くなるように

お役に立てると嬉しいです

身体と心を緩めることで

穏やかにhappyに過ごせますように

最後までお読み頂きありがとうございました

このご縁に感謝です

　 　

ありがとう