自分に合った腰痛改善ヨガをみつけよう③

今日もブログにお越しくださり

ありがとうございます

ヨガで身体の不調と心を整える専門家

偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／

病院へ行っても異常なし

身体と心を緩めるヨガ講師

こめだまりこです😊

プロフィールは

こちら

今、どんな呼吸をしていますか？

あなたがあなたへ還る

『今、ここを生きる』

上手にポーズを取る必要なんてない

身体が硬くてもいい

生まれてから

あなたがどんな時も

絶えず繰り返されている呼吸

ただ、それを感じるだけ♡

私はこのくらいしか出来ないと

無意識に決めつけてしまっていることは

ありますか？

今日は、花育

花を通して内観します

今回の花育で気付いたことは

制限をかけているのは自分

無意識に自分の出来る範囲を決めつけて

いたかもしれない

もっと拡がっても良いよと

自分に許可を出してあげよう

でした

きっと、みんな

もっと自由に

羽ばたけるよ

今日のテーマは

自分に合った

腰痛改善ヨガを

みつけよう③

 ●前かがみになると痛い人

違和感があったり

少しでも腰が痛いと感じたら

息を吐きながら

ゆっくりとお尻を下へ戻して座りましょう

 足のストレッチ

①足の幅はぺたりとつけるか

こぶし1個分程度か開けて、しゃがむ

②少し前かがみになり3〜5呼吸

③体勢を戻し、足の幅を肩幅程度に開く

④両手で両足首を持つ

⑤胸と太ももが離れないように

息を吸いながら、ゆっくりお尻をあげる

(膝はまがっててOK)

⑥ゆっくり1呼吸

⑦吐きながら、緩める

⑤〜⑦を5セット

★貧血ぎみの方や、高血圧の方は

頭を真下に向けずに、お顔を少し上げた状態で

注意しながら行いましょう

柔軟性を高めたい方もぜひ

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受け取れちゃいます

身体や心の負担が軽くなるように

お役に立てると嬉しいです

身体と心を緩めることで

穏やかにhappyに過ごせますように

最後までお読み頂きありがとうございました

このご縁に感謝です

　 　

ありがとう