今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
ヨガで身体の不調と心を整える専門家
偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／
病院へ行っても異常なし
身体と心を緩めるヨガ講師
こめだまりこです😊
プロフィールは
パンは好きですか？
今日は友達とランチ〜パン屋さんへ
私はパンが好きで、市外へ出掛ける時は
ほぼほぼパン屋さんに寄ります
由布院へ行った時も３件行きました
そして、今日会った友達２人も
「肩と腰が痛い」と
やはり、肩こり・腰痛で辛い人が
多いのだなぁと感じました
２人とも猫背ぎみで
1人は立ち仕事
姿勢の悪さや
同じ姿勢が続くと
腰痛に繋がります
今日のテーマは
●猫背・
長時間同じ姿勢が多い人
違和感があったり
少しでも腰が痛いと感じたら
息を吸いながら
ゆっくりと足を中心へ戻し
仰向けで少しお休みして
ゆっくりと起き上がってください
ワニのポーズ
①仰向けになり、両手で右ひざを引き寄せ
腰は反らさずに床につける
②左手で右ひざを持ち、右手は真横に伸ばす
③息を吐きながら、右肩が浮かない所まで
ゆっくりと右ひざを左に傾す
（膝は浮いたままでOK）
目線は正面か右手の先に向ける
③ゆっくり3〜5呼吸
④息を吸いながら、足をもとに戻す
⑤反対も同様に行う
私の好きなポーズの１つですが
肩こり解消や骨盤の調整にも効果的です
リラックスできるポーズなので
寝る前にするのもおすすめです
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身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように
最後までお読み頂きありがとうございました
このご縁に感謝です
ありがとう