今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
ヨガで身体の不調と心を整える専門家
偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／
病院へ行っても異常なし
身体と心を緩めるヨガ講師
こめだまりこです
プロフィールは
こちら
今、どんな呼吸をしていますか？
あなたがあなたへ還る
「今ここを生きる」
上手にポーズを取る必要なんてない
身体が硬くてもいい
生まれてから
あなたがどんな時も
絶えず繰り返されている呼吸
ただそれを感じるだけ♡
今日は、ビューティーアドバイザー仲間と
新作発表会＆ランチでした
そこで
夏バテとかではないけど
「ずっと疲れが取れない」
という話しがありました
そういえばTVでも疲れが取れない人が多い
というのを見たのですが
みなさんはどうですか？
朝起きたときから
スッキリしない人は
疲れが蓄積されないように
その日のうちにリセット
しましょう
今日のテーマは
身体と心の
力みがほどける
疲労回復ヨガ
仰向けの合せきのポーズ
①仰向けになり、手の平を上にして
足の裏同士を合わせる
②鼻から息を吸って、吸いきったら
鼻からゆっくり長く、息を吐き切りる
③深い呼吸に慣れてきたら
どこか力が入っているところがないか
身体を観察して
力が入っているところがあれば
焦らず、呼吸と共に
ゆっくり手放していく
股関節を緩めるストレッチ
①仰向けで、息を吸いながら
右膝を曲げて胸の方へ引き寄せ
両手でキャッチする
②息を吐きながら、更に胸の方へ引き寄せる
③逆も同様に行う
ワニのポーズ
①仰向けで、手の平を床に向け
真横に広げて、両膝を立てます
②両膝を右側へ倒し
顔は正面もしくは左側へ向け
左肩が床から浮かないようにします
③心地良い所でキープして
ゆったりと鼻呼吸を繰り返します
反対も同様に行います
頑張っているのが普通になると
心の疲れに気づきにくいです
心と身体は繋がっているので
疲れが取れていない時は
心がしんどくなっているサイン
かもしれません
このリラックスヨガが
「大丈夫？頑張り過ぎてない？」と
心と身体に聞く時間となりますように
happyな1日をお過しくださいね
公式ラインにご登録頂くと
スキマ時間にサクッと見れて
簡単に出来る
心と身体を整える動画をプレゼント中🎁
公式ラインのご登録は
こちらのボタンをポチッとしてね
ID検索から
@550pgcnf
さらに
３つの質問に答えるだけで
『あなたの今のお悩みへのアドバイス』
８タイプを診断
お悩みに対して
具体的にどうしたらいいのか？
『個別無料アドバイス』
メッセージでサクッと
受け取れちゃいます
身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように
最後までお読み頂きありがとうございました
このご縁に感謝です
ありがとう