今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
ヨガで身体の不調と心を整える専門家
偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／
病院へ行っても異常なし
身体と心を緩めるヨガ講師
こめだまりこです
プロフィールは
こちら
今、どんな呼吸をしていますか？
あなたがあなたへ還る
「今ここを生きる」
上手にポーズを取る必要なんてない
身体が硬くてもいい
生まれてから
あなたがどんな時も
絶えず繰り返されている呼吸
ただそれを感じるだけ♡
今日は朝から良いお天気
自然に囲まれながらの朝ヨガ最高です
別府で楽しそうな川を見つけてLet's Go
凍るかと思うくらい冷たかった
冷たすぎて、１時間で切り上げて
別府の温泉へ
冷房や冷たい飲み物、冷たい食べ物
ばかりを取っていると
夏は自分が思っている以上に
身体が内側も外側も冷え冷えです
体の外側は冷房で冷え
内側は冷たい飲食で冷えて
夏は自分で感じている以上に
体が冷え冷えです
足元を温めた後に
全身の血流が良くなるポーズで
内側から、温めていきましょう
今日のテーマは
夏こそ温活！
冷え冷えの身体を
温めるヨガ
足指ほぐし
①両足を伸ばし、右足を引き寄せて
足の甲を左の太ももの上に乗せる
キツイ場合は左足も曲げてあぐらでもOK
②手で親指と人差指を持ち、前後に動かす
③人差し指と中指を持ち前後へ動かす
④中指と薬指を持ち前後へ動かす
⑤薬指と小指を持ち前後へ動かす
⑥足の指と手の指を絡めて
吐きながら、ギューっと握り合う
吸いながら、緩める
これを数回繰り返す
⑦逆も同様に行う
ハイランジのポーズ
①四つん這いの姿勢から
お尻を高く持ち上げて
まずはダウンドッグという姿勢になる
②視線を両手の間に移し
右足を両手の間に踏み込む
左足のかかとは床へつけずに蹴り出す
③土台が安定したら
吸いながら、上半身を起こす
④両手を上へ伸ばして
目線は正面、もしくは少し上を見る
深い呼吸を繰り返す
⑤両手をマットにつき
①のダウンドッグへ戻り、反対も同様に行う
女神のポーズ
①両足を大きく開いて立ち
つま先は斜め45度に開く
②吸いながら、胸の前で手を合わせて合掌
③吐きながら、ヒザを90度に曲げる
④そのまま5〜6回深呼吸
夏の冷えの怖いところは
自分では、なかなか気付かないところです
気持ち良く動いて
全身の血流を良くしていきましょう
忙しい時は、足指ほぐしのみでも
してみてくださいね
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受け取れちゃいます
身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように
最後までお読み頂きありがとうございました
このご縁に感謝です
ありがとう