今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
ヨガで身体の不調と心を整える専門家
偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／
病院へ行っても異常なし
身体と心を緩めるヨガ講師
こめだまりこです
プロフィールは
こちら
今、どんな呼吸をしていますか？
あなたがあなたへ還る
「今ここを生きる」
上手にポーズを取る必要なんてない
身体が硬くてもいい
生まれてから
あなたがどんな時も
絶えず繰り返されている呼吸
ただそれを感じるだけ♡
今日は大分県の由布院へ来ています
主人が運転
山口県から高速で2時間半
主人は腰痛持ちなので、本来であれば
休憩しながらがベストです
ずっと同じ姿勢でいると、腰に負担がかかり
筋肉が緊張して、血流も悪くなります
こまめに休憩を取って、体を動かすことで
腰への負担が軽減されて
気分転換にもなりますね
腰痛がある方は
腰を冷やさない方が良いので
夏はシャワーで済ませたくなりますが
お風呂でしっかり体を温めてくださいね
さすが温泉県の大分
温泉でポカポカのツルツルです
今日のテーマは
長時間の運転後に
気持ちいい〜ストレッチ
昨日もご紹介した
キャットアンドカウ
このポーズは万能で
腰痛持ちさんにもとってもおすすめです
より効果を上げられるように
下線を引いてポイントを
足しておきますので
意識してみてくださいね
キャットアンドカウ
①肩の真下に手首
足は付け根の真下に膝がくるように
腰幅程度に開き四つん這いになります
②吸う息で、手でマットを押して
お尻をキュッと上げながら
ゆっくりと胸を開き
顔は正面か少し上を見る
③吐く息で、お尻を丸く中に引き込みながら
同時におへそも奥へ引き込み
背中を丸く高くして、目線はおへそ
呼吸に合わせて繰り返します
チャイルドポーズ
①キャットアンドカウから
そのまま、お尻をかかとへ移します
②手は前に伸ばして、膝は少し開いて
鼻からゆったりと呼吸を続けます
仰向けの合せきのポーズ
①仰向けになり、手の平を上にして
足の裏同士を合わせます
②ゆったりと鼻から呼吸します
主人が、このポーズ気持ちいい〜
と言っておりました
仰向けの合せきのポーズは
リラックス効果も高いので
腰痛持ちさんじゃない方も
気分が落ちている時や寝る前などに
してみてくださいね
腰痛持ちさんは
原因が特定されない場合も多く
お辛いですよね
腰の痛みが少しでも改善されますように
願っています
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受け取れちゃいます
身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように
最後までお読み頂きありがとうございました
このご縁に感謝です
ありがとう