今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
ヨガで身体の不調と心を整える専門家
偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／
病院へ行っても異常なし
身体と心を緩めるヨガ講師
こめだまりこです
プロフィールは
こちら
今、どんな呼吸をしていますか？
あなたがあなたへ還る
「今ここを生きる」
上手にポーズを取る必要なんてない
身体が硬くてもいい
生まれてから
あなたがどんな時も
絶えず繰り返されている呼吸
ただそれを感じるだけ♡
今日のテーマは
自律神経を整えて
Happyな人生になる
今日もバーベキューでした
エナジードリンクって知ってますか？
昨日のバーベキューの時に
７歳の息子が飲んでいましたが
聞いたことはあるけど
どんな飲み物かは知らず
何も気に留めていませんでした
夕方に飲んで、5〜6時間程度経った頃に
気分が悪いと言いましたが
そのまま就寝
気になって様子を見ていると
布団の中に入っているのに
足が冷たくなりガタガタと震えていました
頭から足まですごい汗
何度も震えのような軽い痙攣のような
状態が起こり
息子が目を覚ます度に
たっぷりとお水を飲ませ
汗をかいての繰り返しで朝になりました
朝起きた時には
顔色も良くなり落ち着いていて
ホッとしました
息子も、もう飲まない。怖い。
と親子で怖い思いを経験しました
子供もたくさんいるであろう
ボーリング場の自販機に
売ってあること自体がどうかと思いますが
皆さんもお気をつけくださいね
この一連の息子を見ていて
きっと自律神経が乱れてるのだと感じました
自律神経とは
内臓の働きや代謝、体温など生命を維持する神経です
体のさまざたな機能をコントロールするために、24時間、私たちの意思とは関係なく、交感神経と副交感神経の2つの神経がバランスを取りながら体の状態を整えています
〈交感神経〉
日中起きている時や緊張している時に優位になる神経
〈副交感神経〉
リラックスしている時や寝ている時に優位になる神経
自律神経が乱れると
自律神経のバランスが崩れると
人によって様々な症状が現れます
〈身体の状態〉
眠れない、だるい、肩こり、頭痛、動悸、息切れ、胃痛、下痢、便秘、肌荒れ
〈心の状態〉
ストレス、イライラ、不安など
自律神経が乱れてる原因
・ストレス
・不規則な生活
・偏った食生活
・季節の変わり目
・更年期障害
自律神経を整えるためには
・ストレスを溜め込まない
・生活習慣を整える
・適度な運動
・深い呼吸をする
全てヨガで整います
ヨガは呼吸がとっても大切
・鼻から吸って鼻から吐きます
心地よければ口からため息をつくように
フゥ～と吐いても良いです
今、心地良いと感じる方でOK
何度か呼吸を繰り返します
キャットアンドカウのポーズ
①四つん這いになって
吸う息で、お尻をキュッと上げながら
ゆっくりと胸を開き
顔は正面か少し上を見る
②吐く息で、お尻を丸く中に引き込みながら
背中を丸く高くして、目線はおへそ
呼吸に合わせて繰り返します
ワニのポーズ
①仰向けで、手の平を床に向け
真横に広げて、両膝を立てます
②両膝を右側へ倒し
顔は正面もしくは左側へ向け
左肩が床から浮かないようにします
③心地良い所でキープして
ゆったりと鼻呼吸を繰り返します
反対も同様に行います
シャバーサナ
①仰向けになり
脇の下に少しスペースを作って
手の平を上向きにします
②足は心地良い程度に開き
不安がなければ目を閉じます
開けている場合は
薄めでどこか一点を見つめます
落ち着かなければ
膝を立てたり、手をお腹の上へ置いてもOK
③呼吸は普通の呼吸で
だた体がそこにあって
自然と呼吸を繰り返します
自律神経は自分の意思とは関係なく
24時間、年中無休で
身体と心の状態を整えてくれています
自律神経を整えて
あなたの人生が
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受け取れちゃいます
身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように
最後までお読み頂きありがとうございました
このご縁に感謝です
ありがとう