今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
ヨガで身体の不調と心を整える専門家
偏頭痛／肩こり／自己嫌悪／
病院へ行っても異常なし
身体と心を緩めるヨガ講師
こめだまりこです
プロフィールは
こちら
今、どんな呼吸をしていますか？
あなたがあなたへ還る
「今ここを生きる」
上手にポーズを取る必要なんてない
身体が硬くてもいい
生まれてから
あなたがどんな時も
絶えず繰り返されている呼吸
ただそれを感じるだけ♡
夏バテはされていませんか？
今日は、小学校の草抜きでした
車の乗り入れ不可なので
炎天下の中の、草抜き＋徒歩は
かなりキツかったです
夏バテの症状は人それぞれです
当てはまるものがないか
チェックしてみてくださいね
〈夏バテチェック〉
①食欲がない
②水分補給をあまりしていない
③運動不足ぎみ
④イライラしやすい
⑤睡眠不足
⑥熱っぽい
⑦頭痛がする
⑧疲れやだるさが取れない
⑨集中力が続かない
⑩めまいや立ちくらみがする
いくつか当てはまった方は
夏バテかもしれません
元気そうに見えても、実は着々と疲れが体に蓄積されているので、食事や運動、睡眠などの
生活習慣を整えて、ヨガで夏に負けない
体を作りましょう
今日のテーマは
夏バテ解消に効果的な
簡単ヨガポーズ3選
半分の魚の王のポーズ
①両足を伸ばして座り、右膝を立てて
左足をまたぐ
②左手で右膝を抱えて、右手はお尻の後へ
③吸いながら、背骨をグーンと上に伸ばして
吐きながら、下から、腰、胸、肩、
頭、目線の順番に捻る
④深呼吸を数回繰り返し
吸いながら、正面へ戻る
⑤反対も同様に行う
バッタのポーズ
①うつ伏せになり、おでこを床につける
②足を肩幅程度に開き
手の平を下に向けて
③息を吐きながら、両手、両足を床から離し
頭と胸も上げる
④ゆっくりと3呼吸する
チャイルドポーズ
①足の指を重ねない正座で座る
(足を少し開いて、かかとをお尻の横に
つけてもOK、楽な方でOK)
②手は前に伸ばして、膝は少し開いて
鼻からゆったりと呼吸を続けます
もう少し暑さが続きそうですが
ヨガで夏の体調不良を予防して
乗り切っていきましょう
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身体や心の負担が軽くなるように
お役に立てると嬉しいです
身体と心を緩めることで
穏やかにhappyに過ごせますように
最後までお読み頂きありがとうございました
このご縁に感謝です
ありがとう