今日もブログにお越しくださり
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7歳の息子と4歳の娘を子育て中
40代、マイペース主婦mariです
本気で内観をすることを決めて
ブログを始めました
ありのままを書くことで
伝わるものがあれば嬉しいです
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暑さが厳しくなってきましたね
この気温によって
だるさ、食欲不振、むくみ、疲れやすい等
体に不調が起きやすい時期です
そんな時におすすめなのが
体を冷やす「シータリー呼吸」です
１．舌をストローのように丸めて
そこから息をシューッと吸います
２．口を閉じて鼻からゆっくりと吐きます
３．何度か繰り返します
冷たい空気を体に取り込み
体内の温かい空気を外に逃がして
体温を下げることができるので
クールダウンしたい時に試してみて下さい
８月のレッスンのご案内です
8月も7月に続き、ダイエットヨガします
脂肪燃焼ヨガで
気持ち良く汗をかいてシェイプアップ
続けることで体が変わってくるのを
一緒に体感しましょう
暑さもピークを迎える８月
冷たい物ばかりを
食べたり飲んだりしていると
体の外側は冷房で冷え
内側は冷たい飲食で内蔵まで冷え
夏は自分が感じている以上に
体が冷え冷えです
身体の内側ぽかぽかヨガ
で内側からしっかり温めていきましょう
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