【ひびまる】
です！
えっとー
最近お気に入りの運動⁉️が、
【ゆっくり5秒スクワット】
です
まずは立った姿勢から
5秒かけて、
ゆっくりゆっくり
お尻を突き出しながら、
ひざを曲げていきます
ここで早くも
ストップ〜〜〜⁉️
私【ひびまる】は、
初めてやった時、
この時点で、
足の指先が浮いて
後ろに倒れそうに
まともにスクワットが
出来なかった
もう、
自分で笑っちゃいました
そーっとやればやるほど
ふらついてしまい
めっちゃ心折れました…
で、
1回目は、
そーんな感じで、
２〜３回しか出来ずで
終ーーー了
でも
な〜んかこの運動、
気になって…
なんで出来ないんやろ？
体重移動かな？
もしかして
普段から浮き指⁉️で
それが原因⁉️
などなど、気になって
何回か挑戦してたら‼️
ある時突然
ふらつかずに
５秒かけて下まで！
いけたーーー
ふふふ
こうなれば
こっちのものっ
そこから、
５秒かけて
下から上へ
上がる方は簡単でした
コツをつかんだのか、
その後は、
あまりふらつかずに
出来る様になりました
この運動は
ゆっくり５秒かけて下へ、
そこからまた、
ゆっくり５秒かけてもどる
これを５回1セット
で、
で、１日3セットくらいでOK
というゆる〜い体操なので
みなさんも
ぜひぜひ
やってみて下さい
私のように
足の指が浮いて
後ろにこけそうになる人
の方がまれ
かもしれませんが…
足の筋肉増強には
もってこいだし
足に筋肉ついたら
ひざの負担も軽減されるし
やっぱ
１番うれしい効果は
基礎代謝が上がる
そして
あんまり運動しなくても
太りにくい体になる
適度な運動は必要ですが
わたしの
最近のお気に入り
【ゆっくり５秒スクワット】
の紹介でしたー
ゆっくりが負荷がかかって
体に効くのよ〜ん