■次をどんな気持ちで始めたい？
今からの時間の過ごし方を、
この次の予定の理想の始め方から
逆算して決めることで、
今からの時間がより充実します。
この時間が終わって、
次の予定が始まるとき、
自分はどんな気持ちで
次の予定を始めたいか？です。
次の予定を
すっきりした気持ちで始めたいなら
そうなるように今の時間を
過ごす必要があります。
次の予定を
静かな気持ちで始めたいなら
そうなるように今の時間を
過ごす必要があります。
つまり、
次の予定をどんな心の状態で
始めたいかが決まると、
自然と今の時間の過ごし方が
決まってくるわけです。
■ちゃんと終わらせること
今これからの時間で
当初に見込んだ成果を
どうすれば実現できるのか、
ということから
今これからの時間の過ごし方を
決める方法もあります。
しかし、この方法だと
今の時間が充実すれば
それで満足、ということに
なります。
次の予定との接続が
織り込まれていないからです。
時間は連続なので
ひとつの予定が終わると
次の予定が始まります。
その接続も織り込んだ
目標設定をすることで
次の予定を気持ちよく
始めることができるようになります。
例えば、
就寝時刻になるから
もう寝よう、というとき。
翌朝に気持ちよく起きるには
どうすればそうなるか？と自問すれば
その方法が見えてきます。
お風呂に入ってから
入眠した方が良い、とか、
歯を磨いてから、とか、
清潔な寝具が良い、とか、
目覚ましはアラーム音よりも
お気に入りの音楽の方が良い、とか。
あとは、翌朝に過不足を感じたら
それをメモして次に活かすために、
枕元にメモ帳とペンを置いておこう、とか。
そうして次の予定の開始を
織り込んで今の時間を過ごせると
予定と予定の接続がよくなります。
それは、
今の時間の目標が明らかになり、
それを完了させることで
今の時間をちゃんと
終わらせることになるからです。
今の時間をちゃんと終わらせられないと
次の時間は気持ちよく始められません。
それどころか、
今の時間の成果が不十分だからと
次の予定を延期したり
ときには中止したりして、
予定が混乱することになったりします。
今の時間をちゃんと終わらせられると
次の時間の始まりもちゃんと
感じられます。
■今の時間の充実が高まる
例えば、今日の仕事。
今日一日の仕事の成果として
何が必要なのか？という問いから
今日一日の過ごし方を
決める方法があります。
そして、
今日の仕事が終わったあとに、
どんな気持ちで帰れたら最高か？
との問いに答える形で
今日の仕事をどう取り組むかを
決める方法もあります。
例えば、友人との時間。
友人と会って何をしたいのか？
との問いから、この時間の
過ごし方を決める方法があります。
そして、
友人との時間が終わってから
どんな気持ちで別れられたら
最高なのか？との問いから
友人との時間の過ごし方を
決める方法もあります。
また、例えば、セックスの時間。
相手とどんなセックスが
できたら良いのか？との問いから
過ごし方を決める方法があります。
そして、
セックスが終わってから、
どんな気持ちで眠りにつくことが
できたら最高か？との問いから
セックスの時間の過ごし方を
決める方法もあります。
こうして見てみると、
「これから何をしたいのか」よりも
「次の予定をどんな気持ちで始めたいか」
の方が、今の時間の充実が高いです。
それは、
「次の予定をどんな気持ちで始めたいか」
では、今の時間を心理的に
一度経験した立場から「今の時間」を
見ているからです。
何をすると満足できそうか？と
あれこれ考えてみることと、
具体的に
これとこれとこれをすれば
満足できるから次の時間を
気持ちよく始められるはずだ、
との違いと同じです。
それは
山の頂上に登ったら
どんな気持ちになるだろう？
との問いでは、主に登頂に
注目することになりますが、
登頂した後に
どんな気持ちで下山できたら
最高なのか？との問いでは、
登頂までの間に何ができたら
そうなるのか、という過程に
注目することになります。
前者では
「あ、カメラ持ってくればよかった」
みたいに現地で充実を高めるアイデアが
出てくるのに対して、
後者では
「山頂で記念写真撮れたら
きっと気持ちよく下山できそうだ」
みたいに事前に充実を高めるアイデアが
出てくる感じです。
だから、今の時間をどう過ごすかは
次の予定をどんな気持ちで
始めたいか？から逆算する形で
決める方が、おすすめなのです。
お読みいただき、
ありがとうございます。
プロコーチ１０年目、常楽でした。
・関連記事
後悔を先にする方法
今の自分に最もふさわしい目標
人生終わったときは、人生始まったとき
2023年は、誰とどんなふうにすごしたい？
反省会では「何が悪かったか」を扱ってはいけない
ACE COACHING's Service here
今からの時間の過ごし方を、
この次の予定の理想の始め方から
逆算して決めることで、
今からの時間がより充実します。
この時間が終わって、
次の予定が始まるとき、
自分はどんな気持ちで
次の予定を始めたいか？です。
次の予定を
すっきりした気持ちで始めたいなら
そうなるように今の時間を
過ごす必要があります。
次の予定を
静かな気持ちで始めたいなら
そうなるように今の時間を
過ごす必要があります。
つまり、
次の予定をどんな心の状態で
始めたいかが決まると、
自然と今の時間の過ごし方が
決まってくるわけです。
■ちゃんと終わらせること
今これからの時間で
当初に見込んだ成果を
どうすれば実現できるのか、
ということから
今これからの時間の過ごし方を
決める方法もあります。
しかし、この方法だと
今の時間が充実すれば
それで満足、ということに
なります。
次の予定との接続が
織り込まれていないからです。
時間は連続なので
ひとつの予定が終わると
次の予定が始まります。
その接続も織り込んだ
目標設定をすることで
次の予定を気持ちよく
始めることができるようになります。
例えば、
就寝時刻になるから
もう寝よう、というとき。
翌朝に気持ちよく起きるには
どうすればそうなるか？と自問すれば
その方法が見えてきます。
お風呂に入ってから
入眠した方が良い、とか、
歯を磨いてから、とか、
清潔な寝具が良い、とか、
目覚ましはアラーム音よりも
お気に入りの音楽の方が良い、とか。
あとは、翌朝に過不足を感じたら
それをメモして次に活かすために、
枕元にメモ帳とペンを置いておこう、とか。
そうして次の予定の開始を
織り込んで今の時間を過ごせると
予定と予定の接続がよくなります。
それは、
今の時間の目標が明らかになり、
それを完了させることで
今の時間をちゃんと
終わらせることになるからです。
今の時間をちゃんと終わらせられないと
次の時間は気持ちよく始められません。
それどころか、
今の時間の成果が不十分だからと
次の予定を延期したり
ときには中止したりして、
予定が混乱することになったりします。
今の時間をちゃんと終わらせられると
次の時間の始まりもちゃんと
感じられます。
■今の時間の充実が高まる
例えば、今日の仕事。
今日一日の仕事の成果として
何が必要なのか？という問いから
今日一日の過ごし方を
決める方法があります。
そして、
今日の仕事が終わったあとに、
どんな気持ちで帰れたら最高か？
との問いに答える形で
今日の仕事をどう取り組むかを
決める方法もあります。
例えば、友人との時間。
友人と会って何をしたいのか？
との問いから、この時間の
過ごし方を決める方法があります。
そして、
友人との時間が終わってから
どんな気持ちで別れられたら
最高なのか？との問いから
友人との時間の過ごし方を
決める方法もあります。
また、例えば、セックスの時間。
相手とどんなセックスが
できたら良いのか？との問いから
過ごし方を決める方法があります。
そして、
セックスが終わってから、
どんな気持ちで眠りにつくことが
できたら最高か？との問いから
セックスの時間の過ごし方を
決める方法もあります。
こうして見てみると、
「これから何をしたいのか」よりも
「次の予定をどんな気持ちで始めたいか」
の方が、今の時間の充実が高いです。
それは、
「次の予定をどんな気持ちで始めたいか」
では、今の時間を心理的に
一度経験した立場から「今の時間」を
見ているからです。
何をすると満足できそうか？と
あれこれ考えてみることと、
具体的に
これとこれとこれをすれば
満足できるから次の時間を
気持ちよく始められるはずだ、
との違いと同じです。
それは
山の頂上に登ったら
どんな気持ちになるだろう？
との問いでは、主に登頂に
注目することになりますが、
登頂した後に
どんな気持ちで下山できたら
最高なのか？との問いでは、
登頂までの間に何ができたら
そうなるのか、という過程に
注目することになります。
前者では
「あ、カメラ持ってくればよかった」
みたいに現地で充実を高めるアイデアが
出てくるのに対して、
後者では
「山頂で記念写真撮れたら
きっと気持ちよく下山できそうだ」
みたいに事前に充実を高めるアイデアが
出てくる感じです。
だから、今の時間をどう過ごすかは
次の予定をどんな気持ちで
始めたいか？から逆算する形で
決める方が、おすすめなのです。
お読みいただき、
ありがとうございます。
プロコーチ１０年目、常楽でした。
・関連記事
後悔を先にする方法
今の自分に最もふさわしい目標
人生終わったときは、人生始まったとき
2023年は、誰とどんなふうにすごしたい？
反省会では「何が悪かったか」を扱ってはいけない
ACE COACHING's Service here