皆さん🌸 こんばんは
今日は夏至
夏至は、
一年で最も昼の時間が長い日です。
今年の夏至は特にパワーが強く感じられます。
この時期になると、
なんだか疲れがたまりやすく感じることがありますよね
**夏至とメンタルの関係🌞**
夏至は日照時間が最も長い日ですが、
それに伴って気温も上がり、
体調やメンタルに影響を与えることがあります。
実際、
季節の変わり目は
心身のバランスを崩しやすい時期でもあります。
私も毎年この時期は少し疲れやすく、
気持ちが落ち込みやすいことがあります。
**メンタルと体調が落ち込む理由😔**
夏至の時期は気温が上がり、
湿度も高くなるため、
体が疲れやすくなります。
**これから上がっていくよ！🌱**
でも、心配しないでください！
この時期を乗り越えると、
心身ともにバランスが戻り、
徐々に元気を取り戻すことができます。
大切なのは、
無理をせず、
自分のペースで過ごすことです。
**1. 自分を労わる時間を持つ💖**
まずは、
自分を労わる時間をしっかりと取りましょう。
無理に頑張ろうとせず、
リラックスする時間を持つことが大切です。
例えば、
好きな音楽を聴いたり、
ゆっくりお風呂に入ったりしてみてください。
**2. バランスの取れた食事を🍽️**
この時期は
特に栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。新鮮な野菜や果物を取り入れて、
ビタミンやミネラルをしっかり摂ることで、
体調を整えることができます。
**3. 十分な睡眠を取る🛌**
睡眠は心身の回復にとても重要です。
寝る前にリラックスする習慣をつけて、
質の良い睡眠を心がけましょう。
私も最近、
寝る前にストレッチをしてリラックスするようにしています。
**4. 自然に触れる🌳**
自然の中で過ごす時間も、
心身のリフレッシュに役立ちます。
週末には、
ちょっとした散歩やピクニックを
楽しんでみてください。
自然の中で深呼吸するだけでも、
気持ちがすっきりします。
皆さん、
夏至の時期を乗り越えるために、
自分を大切にする時間を
しっかりと持ってくださいね。
自然体で過ごすことが大切です。
これから徐々にバランスが戻って、
元気が出てくることを信じて、
心地よい日々を過ごしましょう🌸✨
それでは、おやすみなさい🌙💤