〜いつまでも理想の自分を大切にする〜

〜いつまでも理想の自分を大切にする〜

ゆらゆら体を転がすだけで、いびきを解消し、熟睡できる体質にします。(1)体の痛みを解消したい、(2)疲れにくい体になりたい、(3)筋トレが嫌、(4)楽に歩けるようになりたい、方にも喜ばれています。

いびきを解消し、快眠体質にする

ゆる楽快眠サポートの森原です。

 

 

本日のブログでは、

「呼吸法の前にすべきこと」

について、お話しします。

 

 

呼吸法の前にすべきことは

結構あります。

 

 

例えば、、、

 

1.筋肉を弛める

   日常生活で筋肉が緊張し、

   筋肉が固まっています。

 

   血管やリンパを圧縮し

   栄養や老廃物の流れが悪くなります。

 

 

2.デトックス

   血液やリンパが流れやすくなり、

   スムーズにデトックスできます。

 

   また腸内環境を整えておくのも

   老廃物を溜めないコツです。

 

 

3.姿勢・骨格矯正

   外側の筋肉が弛んでいれば、

   内側の骨格を調整できます。

 

 

   外側の筋肉が固い状態で

   骨格を動かそうとしたら、、、

 

   筋肉も骨も痛めそうですよね???

   

 

4.呼吸法

   骨格を元の場所に戻すので、

   肺や横隔膜の動ける範囲が広がり、

   呼吸が深く、楽にできます。   

 

 

5.波動調整

   心と身体を弛めた後、

   精神の乱れを整えることも大切です。

 

 

 

こんな感じで

いびき解消&ぐっすり快眠体質の

施術をしています。

 

 

 

楽しみにお待ちください^^

 

 

 

★視力と睡眠を改善する健康サポートLab.

 友だち追加

 

 

★ぐっすりと睡眠を取り、快適な朝を迎えるブログ

 読者登録してね

 

 

■ あなたの健康と生活スタイルをサポートする

 

 

【アメブロ読者限定】

 

 ・高額塾で学ぶSNS集客術のPDFを無料プレゼント中!!

   ※HPを見るだけで、400ページ超えの資料を手に入ります

 

 ・睡眠や視力、不妊で悩む人向けのブログまとめ

   ※HPを見るだけで、初回特別割引や波動調整が無料になります

 

いびきを解消し、快眠体質にする

ゆる楽快眠サポートの森原です。

 

 

本日のブログでは、

「呼吸法の前にすべきこと」

について、お話しします。

 

 

 

私たちの世界では

「シンプルで共通の原則」

が働いています。

 

 

その1つが、、、

 

「新しい物を手に入れるには、

 今までの不要な物を手放す」

 

ことです。

 

 

 

私たちの体もそうです。

 

例えば、『呼吸』

 

 

まずは、、、

息を吐いてから、

息を吸うことができます。

 

 

だったら、

 

「呼吸法を変えよう!!」

 

と思いませんか?

 

 

それは正解でもあり、

不正解でもあります。

 

 

最終的には、

今の呼吸法を変えなければ、

いびきは解消しません。

 

 

不正解というのは、、、

 

意識的にやっても、

呼吸法を変えるのは難しいです。

 

 

それも、、、

 

日常生活で無意識にまで、

正しい呼吸を継続させる

 

のは至難だと思います。

 

 

 

その理由は、

「浅い呼吸しかできない体」

になっているからです。

 

 

意識すれば、

深い呼吸はできると思います。

 

でも無意識であれば、

体が楽な呼吸をしようとします。

 

であれば、、、

 

呼吸法を変えるだけでは

あまり意味がなく、

 

 

深い呼吸ができる体質に整える

 

ことが先です。

 

 

 

そんな方法を

お伝えしていきますね♪

 

 

楽しみにお待ちください^^

 

 

 

★視力と睡眠を改善する健康サポートLab.

 友だち追加

 

 

★ぐっすりと睡眠を取り、快適な朝を迎えるブログ

 読者登録してね

 

 

■ あなたの健康と生活スタイルをサポートする

 

 

【アメブロ読者限定】

 

 ・高額塾で学ぶSNS集客術のPDFを無料プレゼント中!!

   ※HPを見るだけで、400ページ超えの資料を手に入ります

 

 ・睡眠や視力、不妊で悩む人向けのブログまとめ

   ※HPを見るだけで、初回特別割引や波動調整が無料になります

 

いびきを解消し、快眠体質にする

ゆる楽快眠サポートの森原です。

 

 

本日のブログでは、

「いびきを解消し、ダイエットしよう」

について、お話しします。

 

 

一般的なお話ですが、、、

 

 

いびきは

ポッチャリ体型が原因ですラーメン生ビール

 

それは間違いありません。

 

だから、

「ダイエット→いびき解消」

と考えるのが普通です。

 

 

 

 

しかし、

あえて私は逆を言います。。。

「いびき解消→ダイエット」

をしてみませんか?

 

 

 

何故、こんなことを言うのか?

「なかなかダイエットは継続できない」

と思っています。

 

・外食が多い焼肉

・仕事が遅い車

・タバコがやめられないタバコ

・ストレスが多い病院

 

 

特に男性は、

女性ほど見た目を気にしないので、

 

「まぁ、しょうがない」

と終わりがちです太陽

 

 

むしろ、

貫禄があった方が

仕事がしやすいとか(笑)

 

 

 

 

それで男性は良いかも知れませんが、

パートナーの女性は大変ですアセアセ

 

・健康を心配した食事にするサラダ

・「もしもの時」を考える七夕

・「いびき」がうるさくて眠れないガーンzzz

 

と考えれば、

男性って気楽な生き物なんですかね?

 

 

 

 

だからこそ、、、

 

いびきを解消して

ぐっすり眠れて

パフォーマンスが上がる上矢印上矢印

 

そして、、、

 

自然にダイエットもできたルンルン

 

 

となれば、

そのような心配もいらなくなる

と思います。

 

 

 

ではでは、

 

何故、いびきを解消すると、

ダイエットできるのか?

 

 

と言うと、、、

 

「新陳代謝が向上する」からです流れ星

 

 

それは、、、

 

・血流が良くなる

・老廃物が排出する

・呼吸が深くなる

・内臓が活発に動く

 

 

つまり、、、

 

正しい姿勢に戻す

  ↓

いびきが軽減する

  ↓ 

新陳代謝が向上する

  ↓

自然に痩せ、いびきが解消する

 

 

と言うループを回します。

 

 

 

マッサージでも

一時的に新陳代謝は上がりますが、

すぐに体型が戻ります。

 

 

しかし、、、

 

正しい姿勢に戻すと、

新陳代謝を維持できるので、

痩せやすくなります赤薔薇

 

 

 

いびきを楽にしながら

ぐっすり眠って、ダイエットもできるピンク薔薇zzz

 

そんな方法を

お伝えしていきますね♪

 

 

楽しみにお待ちください^^

 

 

★視力と睡眠を改善する健康サポートLab.

 友だち追加

 

 

★ぐっすりと睡眠を取り、快適な朝を迎えるブログ

 読者登録してね

 

 

■ あなたの健康と生活スタイルをサポートする

 

 

【アメブロ読者限定】

 

 ・高額塾で学ぶSNS集客術のPDFを無料プレゼント中!!

   ※HPを見るだけで、400ページ超えの資料を手に入ります

 

 ・睡眠や視力、不妊で悩む人向けのブログまとめ

   ※HPを見るだけで、初回特別割引や波動調整が無料になります

 

いびきを解消し、快眠体質にする

ゆる楽快眠サポートの森原です。

 

 

本日のブログでは、

「寝る姿勢で、疲れ具合がわかる」

について、お話しします。

 

 

先日の寝る姿勢の

診断チェックを受けましたか?

 

まだの方、

こちらから確認してください。

https://ameblo.jp/yururaku-sleep/entry-12476312369.html

 

 

 

 

 

本ブログでのテーマである

 ・いびきを軽減する

 ・快眠体質になる

 

ためには、

「寝る姿勢を改善する」ギザギザ

必要があります。

 

 

今回は、

「寝る姿勢の特徴」について

お伝えします。

 

 

(1)うつ伏せ

 いびきや腰痛に効果がありますが、

 枕の選び方が重要になります。

 

 と言いますのも、

 顎に負担が大きくなり、

 顎関節症や歯並びに影響があります。病院

 

 また顔を布団に押し付けるので、

 シワやたるみの原因にもなります。

 

  

 

(2)側位:横になる

 うつ伏せと仰向けの

 良い面・悪い面の中立になり、

 腰痛やいびきを軽減できます。

 

 

 ただ体の片側に体重がかかるので、

 骨格の歪みが生じやすいです。

 

 また腕や足がクロスしやすいので

 体が捻り、窮屈な姿勢になりますえー

 

 その場合、抱き枕が必須です。

 

 

(3)仰向け

 体の重さを分散するので、

 体の捻りや負担が少ないです。

 

 ただ体の歪みがヒドイと、

 腰痛、肩こり、いびきの原因になりますチーン

 

 

 

 

ですが、、、

 

寝る姿勢で負担が少ないのは、

”仰向けの姿勢”です。

 

 

 

体の歪みさえ解消すれば、

疲れにくい体質になり、

ぐっすりと眠ることができます音譜

 

 

今回、

もう少し寝る姿勢について

深掘りしたいと思います。

 

 

★視力と睡眠を改善する健康サポートLab.

 友だち追加

 

 

★ぐっすりと睡眠を取り、快適な朝を迎えるブログ

 読者登録してね

 

 

■ あなたの健康と生活スタイルをサポートする

 

 

【アメブロ読者限定】

 

 ・高額塾で学ぶSNS集客術のPDFを無料プレゼント中!!

   ※HPを見るだけで、400ページ超えの資料を手に入ります

 

 ・睡眠や視力、不妊で悩む人向けのブログまとめ

   ※HPを見るだけで、初回特別割引や波動調整が無料になります

 

いびきを解消し、快眠体質にする

ゆる楽快眠サポートの森原です。

 

 

本日のブログでは、

「いびきを解消し、ダイエットしよう」

について、お話しします。

 

 

一般的なお話ですが、、、

 

 

いびきは

ポッチャリ体型が原因ですシャンパンラーメン

 

 

それは間違いありません。

 

だから、

「ダイエット→いびき解消」

と考えるのが普通です。

 

 

 

しかし、

あえて私は逆を言います。。。

「いびき解消→ダイエット」爆  笑

をしてみませんか?

 

 

 

何故、こんなことを言うのか?

 

「ダイエット=苦行」ガーン

だと思っており、、、

 

長く続かないはずです。

 

 

例えば、、、

 

・外食が多い

・仕事が遅い

・タバコがやめられない

・ストレスが多い

 

 

特に男性は、

女性ほど見た目を気にしないので、、、おねがい

 

「まぁ、今日はしょうがない」

と終わりがちです。。。

 

 

むしろ、

貫禄があった方が

仕事がしやすいとか(笑)

 

 

 

 

それで男性は良いかも知れませんが、

パートナーの女性は大変ですアセアセ

 

・健康を心配した食事にする

・「もしもの時」を考える

・「いびき」がうるさくて眠れない

 

と考えれば、

男性って気楽なんですかねはてなマークはてなマークはてなマーク

 

 

 

と言っても、、、

 

 

そんな仕事で忙しい男性

仕事と家庭をサポートする女性

 

 

日々の生活が大変だからこそ

 

いびきを解消して

ぐっすり眠れて

パフォーマンスが上がる

 

そして、、、

 

自然にダイエットもできる

 

 

のであれば、

そのような心配もいらなくなるグッド!

と思います。

 

 

 

 

ではでは、

 

何故、いびきを解消すると、

ダイエットできるのか?

 

 

と言うと、、、

 

「新陳代謝が向上する」からです。

 

 

それは、、、

 

・血流が良くなる

・老廃物が排出する

・呼吸が深くなる

・内臓が活発に動く

 

 

つまり、、、

 

正しい姿勢に戻す

  ↓

いびきが軽減する

  ↓ 

新陳代謝が向上する

  ↓

自然に痩せ、いびきが解消する

 

 

と言うループを回します。

 

 

 

 

マッサージでも

一時的に新陳代謝は上がりますが、

すぐに体型が戻ります。

 

 

しかし、、、

 

正しい姿勢に戻すと、

新陳代謝を維持できるので、

痩せやすくなります。

 

 

 

いびきを楽にしながら

ぐっすり眠って、ダイエットもできる

 

そんな方法を

お伝えしていきますね♪

 

 

楽しみにお待ちください^^

 

 

 

 

★視力と睡眠を改善する健康サポートLab.

 友だち追加

 

 

★ぐっすりと睡眠を取り、快適な朝を迎えるブログ

 読者登録してね

 

 

■ あなたの健康と生活スタイルをサポートする

 

 

【アメブロ読者限定】

 

 ・高額塾で学ぶSNS集客術のPDFを無料プレゼント中!!

   ※HPを見るだけで、400ページ超えの資料を手に入ります

 

 ・睡眠や視力、不妊で悩む人向けのブログまとめ

   ※HPを見るだけで、初回特別割引や波動調整が無料になります