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メンタルヘルスの未病ケアを広める
精神保健福祉士のゆきです。
食って拘りだすときりがないし、周囲からも「面倒な人」と思われそうでなかなか難しいテーマだと思うのです。
でも、食べたものが私たちの血となり肉となるのは、事実。
YOU ARE WHAT YOU EAT とはよく聞きますが、まさに私たちのメンタルヘルスを支えるホルモンや血も食べたものから作られているのです。
どこまで拘るかはその人それぞれ。だけど、知識がないとその選択すらできない訳だから…知ってて損はない事だと思うのです。(私はもっと前に知っていたかった)
今回は天王寺にあるとあるリワーク事業所さんで、『食×メンタルヘルス』をテーマにお話してきましたよ。
食事とメンタルヘルスがどう関係するのか、その仕組みをできるだけわかりやすくお伝えしたつもりです。
また具体的なメニューまで話題にできたので、今日からでも実践していただけるのではないかなー
皆さんとても真摯に聞いてくださり、沢山質問もいただいてとっても充実した時間でした。
お伝えした事
食べる事から身体や心を整えるのは、もちろん即効性はありませんが一生続く事だからこそ、自分のライフスタイルに合った形で取り入れられると様々な病気の予防に繋がります
私も、薬膳や分子栄養学を学ぶまでは食で病気が治ったり体質が改善されるってオカルト的な印象を持っていました笑
でも身体の仕組みから学んでいくと、すごく納得！！
メンタルヘルスで言うと
パニック症状や抑うつ、不眠、産後うつが改善したり
それ以外でも薬膳の知識を応用して花粉症を改善したり、冷え性、疲労、更年期障害、月経トラブルと実に様々な不調を改善する事ができるのです。(もちろん、その人の取り組み方によって効果は様々ですが)
私は産後の不眠と動悸が改善しました
又、こうした機会が頂けたら、お伝えしていきたいな
ブログでもメンタル×食のテーマでまとめてます。
よろしければご覧くださいね。→メントレ！
講座のご感想、頂いたご質問については後日アップしていきます。
今日のところはここまで
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(ライター名 めいめい)
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