寒さと暗さで朝のモチベーションが下がってしまうことはありませんか？
11月以降、朝が冷え込んでくる時期は、布団から出るのが億劫になりますよね。外がまだ暗かったり、部屋がひんやりしていたりすると、「今日も頑張ろう！」というモチベーションがなかなか湧いてこない、という方は少なくないかもしれません。
無理やり明るい照明をつけても、まぶしすぎてかえって疲れてしまう…という声もあるようです。でも、「たった5分、優しい光を整える」だけで、朝の気持ちがスッキリと切り替わるとしたら、試してみたくなりませんか？
今回は、寒さに負けずに心地よい朝を迎えるために、照明を使った優しい工夫をいくつか調べてみました。
朝の照明がモチベーションに影響する理由
調べてみると、朝の光は、私たちのモチベーションや体調に深く関わっているようです。
人間は、明るい光を浴びることで、活動に必要なホルモンが分泌されやすくなるという研究結果もあるみたいです。しかし、いきなり強すぎる光を浴びると、かえってストレスになってしまうという意見もありました。
大切なのは、「少しずつ、優しい光で整える」こと。この「心地よい5分」が、一日の良いスタートを支えるヒントになりそうですね。
「いきなり全灯」は避ける！優しい照明で目覚めを整える
目が覚めた瞬間に、部屋全体を煌々と照らすのは、ちょっとまぶしすぎて心臓に負担がかかるような気がしませんか？まずは、優しい光から始めるのが無理なく続けられる工夫かもしれません。
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足元や間接照明から: 天井のメイン照明をつける前に、まずはスタンドライトや間接照明など、温かい光を5分間だけつけてみる。
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ポイント: 視界に直接入らない、壁や床を照らすタイプの照明を選ぶと、光が拡散されて、より穏やかに空間が整うようです。
朝の5分間、小さな光のルーティンを整えるだけで、モチベーションが変わってくるかもしれません。
光の色を意識！心地よい****空間を整える****色温度の選び方
最近の照明は、光の色（色温度）を変えられるタイプが増えていますね。これを朝と夜で使い分けることで、心地よい生活リズムを整えることができるようです。
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目覚めは「温かい光」で: 起きた直後は、暖かみのある電球色（オレンジっぽい光）で心を整える。リラックス効果があり、脳を穏やかに活動モードへ移行させるヒントになるという声もあります。
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活動準備は「白い光」へ: 朝食やメイクなど、活動を始める5分〜10分前に、少し明るい昼白色（自然な白い光）に切り替える。
照明の色を整えるだけで、無理なく気持ちを切り替えられるヒントになりそうですね。
無理なく続けたい！5分でできる「朝の光」の習慣
「毎日手動で照明をつけるのは大変…」という方には、テクノロジーを優しい形で取り入れる工夫もおすすめです。
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タイマー機能の活用: スマート照明や、タイマー機能付きの間接照明を活用して、設定時刻の5分前など、起きる時間に合わせて自動点灯させる。
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ポイント: 光が徐々に明るくなるタイプの照明を選ぶと、まるで朝日を浴びるように自然に目覚めを整えることができるようです。
無理なく自動で朝の習慣を整えることで、モチベーションを維持できるかもしれません。
「心地よい光」が朝を優しく整える。
朝が寒くて暗い季節でも、今回ご紹介したような「照明の優しい工夫」を取り入れるだけで、モチベーションを無理なくアップできるかもしれません。
いきなり全ての照明を変えるのではなく、まずは「5分間、温かい光だけを灯す」という小さな習慣から始めてみるのはどうでしょうか。「心地よい光」が、あなたの朝を優しく整えることを願っています。
朝のモチベーションアップに役立つ！優しいアイテムのご紹介
朝の5分間を心地よく整えるために、タイマー機能付きの間接照明や、光の色を変えられる優しい照明アイテムを探してみるのも楽しそうですね。
無理なく使える、シンプルでインテリアに馴染むアイテムが人気のようです。
参考になりそうな、朝のモチベーションを優しく整える照明アイテムを探してみたら、こんなアイテムが人気みたいです。
