11月22日「いい夫婦の日」に考える。パートナーとの関係を「無理なく整える」3つの優しい習慣

こんばんは！ゆる暮らしNoteです！

お仕事で韓国の方に行ってまして、更新が遅れてしまいました...

ところで11月22日。この「いい夫婦の日」という言葉を聞くと、「うちの夫婦関係、整っているかな？」と、ちょっぴり立ち止まってしまう方もいるかもしれませんね。

忙しい毎日の中で、ついパートナーへの感謝や労いの気持ちを伝えそびれてしまうのは、きっと珍しいことではないと思います。完璧な夫婦関係を目指すのは大変ですが、「ほんの少し習慣を整える」だけで、お互いの気持ちが軽くなることがあるとしたら、試してみたくなりませんか？

今回は、特別なことはせずに、無理なくパートナーとの関係を優しく整えるための、小さな工夫をいくつか調べてみました。

夫婦関係やコミュニケーションに関するリサーチをしてみると、「大げさなイベントよりも、日々の小さな習慣の積み重ねが、長く心地よい関係を築く」という声が多く聞かれるようです。

信頼の貯金： 毎日小さな感謝やねぎらいを伝えることで、「信頼の貯金」が溜まり、いざという時の大きな衝突を避ける力になるようです。
非言語の安心感： 言葉だけでなく、触れ合いや一緒の時間を整えることで、お互いに「味方でいる」という安心感を再確認できるのかもしれません。

忙しくても実践しやすい、「ゆるい」リセット術を3つご紹介します。

感謝の言葉を伝えるのはもちろん大切です。ただ、毎日続けるのが難しいなら、言葉を交わさなくても気持ちが伝わるような「5秒ルール」を取り入れるのも良いかもしれません。

モノの定位置を整える:パートナーが使うものを、ほんの少し使いやすい位置に戻しておく（鍵、リモコンなど）。これは「あなたのことを気にしているよ」という非言語のメッセージになるという意見もありました。
アイコンタクト: 出かける時や帰宅した時に、たった5秒で良いので、目を合わせて穏やかに微笑む。これだけで、お互いの存在を再確認できるという声もあるようです。

言葉で伝えるのが苦手な方は、手書きのメモや、好物のお菓子をそっと置いておくなど、モノに気持ちを託すという優しい工夫もありそうです。

「言わなくても分かってくれるはず」という期待は、時にコミュニケーションの壁になってしまうことがあります。しかし、感情的に話し合うのは疲れてしまいますよね。

「私メッセージ」で伝える: 相手を責める「あなたメッセージ」（例：「どうしていつも○○なの？」）ではなく、自分の気持ちを主語にした「私メッセージ」（例：「私は○○だと少し不安に感じるの」）で伝えると、穏やかに話が進みやすいようです。
「予約制」を導入: 伝えたいことがあるときは、「10分だけ話したいんだけど、今大丈夫？」とあらかじめ予約してから話す。こうすることで、相手にも心の準備ができ、建設的に整える話し合いができるかもしれませんね。

無理なく気持ちを伝えるためには、紙に書き出してから話すなど、感情を整えるワンクッションを置くのも有効みたいです。

二人の時間が「家事や育児のタスク報告」だけで終わってしまうと、少し寂しく感じてしまうかもしれません。意識的に癒やしの時間を取り入れてみましょう。

五感を整える:アロマを焚いたり、お気に入りの音楽を静かに流したりして、リラックスできる空間を整える。同じ香りを共有することで、無意識のうちに安心感が生まれるという意見もありました。
「スマホデトックス」ルール: 食事中や寝る前の30分など、時間を決めてスマホを視界から外すルールを設けてみる。二人で静かに過ごす時間を整えるだけで、心の交流が生まれる気がします。

「いい夫婦の日」だからといって、特別なことをする必要はないのかもしれません。今回ご紹介したような「5秒のアイコンタクト」や「私メッセージ」など、無理なくできる小さな習慣を取り入れるだけで、お互いの関係を優しく整えることができるのではないでしょうか。

完璧な夫婦関係を目指さず、お互いに労いの気持ちを持ちながら、「今の暮らしを少し整える」だけで、きっと気持ちが変わる気がします。

無理なくできる小さな習慣から、一緒に始めてみるのはどうでしょうか。

二人の時間に「癒やし」や「くつろぎ」をプラスするために、空間を整えるアイテムを探してみるのも楽しそうですね。

コミュニケーションの時間を豊かにする、穏やかな香りのアロマディフューザーや、二人が一緒に使えるような優しい素材のブランケットなどが人気のようです。

無理なく快適に！暮らしに馴染むおすすめグッズをピックアップしました！

参考になりそうな、夫婦の時間を優しく整えるアイテムを探してみたら、こんなアイテムが人気みたいです。