突然ですが
ヨガのカレンダープログラム！
達成しました〜！！！😊
カレンダープログラムとは！？
↓こちらです
このカレンダープログラムを
私はiPadのSafariで
① 開いて
② コピーして
③ 「メモ」に貼り付けます。
すると、「メモ」に貼り付けた
カレンダープログラムの項目を
タッチするだけで
Youtubeに直接とべるんです！！
それでYoutubeを見ながらヨガをやるだけ！！
私がチャレンジしたのは
初心者向けの
「安眠ヨガプログラム」
です☺️💗
お気に入りの色（#A2797C）で
毎回日付を書いて
楽しみました…！
そもそも
あらゆることにおいて
めっちゃ自信ない私😭😭😭笑
なので
今日のタイトルにもある
自分に自信をつける方法
がもしあったら
私が知りたいわ！！！苛
というかんじです。笑
カレンダープログラムを達成して
（「達成！」とか突然えらそうだな…😂初心者向けだから！！みんなできるんだよ！！笑）
嬉しいなあという気持ちになりました😊
これは自信になるかも！？と思ったので
今回気づいた
自分に自信をつける方法を書いてみたいと思います
それは
①スモールステップを積み重ねる
②見える化する
この2つでした！
①スモールステップを積み重ねる
今回は
カレンダープログラムを全て達成するまでに
5つのステップがありました
(1) 毎日5分〜10分のヨガをすると決める
↓
(2) ヨガのオンラインサロンに入る（月3000円）
↓
(3) カレンダープログラム（無料）の存在を知る
↓
(4) やってみようかな〜とゆるい気持ちで始める
↓
(5) 2ヶ月もかかっちゃったけどとりあえず達成！
ほんとうなら２週間で終わるプログラム…😂😂😂
(2)だけお金かけましたが他は無料でできます
（でも無料なのに今まで気づかなくて全然できなかった笑）
最初から
「カレンダープログラムを必ず最後まで達成」
みたいな大きい目標をたてすぎると
できなかったときに自信をなくすので
少しずつを積み重ねたほうが良い！
そしてその少しずつを…
↓
②見える化すること
見える化の方法は…
↓
(1) 書くこと
↑今回はこんなかんじで
カレンダーに日付を書き込んでいました
そうすると
目標に向かってちゃんと進んでいることが
分かりやすいですよね
なので
書くこと！
というのは
おすすめです。
手帳にもヨガをやった日に○を書いていました😂
右がヨガ、左がヨーグルトを食べたら○をつける
と決めた笑
↓
○がいっぱいになってくるとやってる感でますよね！！笑
しかし
４月は歯が痛すぎて
ヨガができないときがありました…
そういうときは休んでもOK！😊
ということにした…笑
私はゆるくしないと続けられないから…😂
(2)写真に撮る
これはヨガではないのですが…
ゴールデンウィークは
なぜか毎朝オムレツを
作ってました😂😂😂
最初の頃↓
↓最後の日
最後の日にはオムレツの形が
ちょっと上手になった
これも
見える化
ですね！
写真に撮って残していくのもおすすめ☺️👍
ピアノの場合は録音して
音を記録するのがおすすめ☺️👍
動画でもいいですね☺️☺️☺️
☺️
😍
☺️
今回は
①スモールステップを積み重ねる
②見える化をすること
この２つの方法に気づきました
私はだいたい自信なくすタイプなので
自信がなくなってきたら
このことをまた思い出したいと思います😂😂😂
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