| こんにちは(*^-^*) ～1分ゆるふわボディメイク～ 横浜・からだとこころのトレーナー志音shionです。
体のコリ＝心のコリ
フィットネス・アロマ・バッチフラワーでゆるりと整えて、
毎日を快適に過ごせるお手伝いをしています。
プロフィールは こちら
昨日は長男のお別れサッカーでした。
とても久しぶりに太陽のもとで体を動かして 超リフレッシュ(^^♪ サッカーは全く出来ません！ ゴール前でいいパスをもらって 大きく空振りしました(+_+)
点は取れなかったけど、 笑いは取れました（笑）
 NLPでも教わりました。 ネガティブになっていたり 考え込んでしまっているとき クスっと笑うようなことがあると そこで脳の回路がいったん切り替わります。 それをうまく使うために、カウンセリングでは わざと笑わせるようなことを言う場合もあります。 「笑う」って、いいですよね～
そういえば・・・
先日わたしのことを「笑顔の伝道師」って言ってくれた方がいました。
お互いが笑顔になれるようなコミュニケーションを していれば、周りは笑顔であふれていきますよね(*^-^*) 今日は ーーーーーーーーーーーー 筋肉痛から分かること！ ーーーーーーーーーーーー そうです！ わたし今日は絶賛筋肉痛です！ 今日動けなくなるのが嫌だったので かなり手抜きして、ほとんど走りませんでした。 なので、ほどよく体が引き締まって、心地よい筋肉痛。 久しぶりに味わう 筋肉が目覚めて、体がシャンとなった気持ちよさ。 サッカーは、普段のレッスンでしているのとは違い 動きなれない瞬発系の動きです。 15分×２本で、ボールに触ったのは数えられるくらいだけ それでも、ボールを取ろうとしたりする瞬間は 全力で動きました！ ダッシュしたり、サッカーやバスケでボールを追いかけたり 筋トレや体作りのコンディショニングとは 違うって、分かりますか？ 筋トレやコンディショニングは どこの筋肉をどう使っているか、どう使いたいか 自分で意識しながら動きますね。 スポーツしている時は、違いますよね。 どこの筋肉をどう使って、どう動いて なんて考えていられません。 身についている体の使い方で動きます。 動き方の癖、体の使い方の癖がそのまま出ます。 そして、それが筋肉痛の出る場所につながります。 筋肉痛になっている体の部位は たくさん使った部位です！ 全身運動で、サッカーやバスケ、走る、などをした後 どこが筋肉痛になっているのが良い体の使い方か？ 分かりますか？ あくまでもわたしの考えですので
そう思って読んで下さいね。
・腹筋 ・背筋（腰と肩甲骨の間くらい、背中のまんなか辺り） その次になっていいのは ・太ももの後ろ側（ハムストリングス） ・脚の付け根（腸腰筋） 筋肉痛になっていたらNGなのは ・太ももの前側 ・腰（腰痛の時のような痛み） ・ふくらはぎ ・肩甲骨周り 解説すると 体を動かす時には（走る時も）体幹部の安定が必要です。 体幹部を締めて動くことで腹筋・背筋の筋肉を使います。 体幹部の筋力が足りない 体幹部を締められない 安定性を保って動くことが出来ない このような状態だと、下半身に頼るしかなくなります。 下半身の筋肉を主に使って動きます。 すると、太ももの前側・ふくらはぎの筋肉痛が出ます。 とっても疲れるはずだし、 脚がどんどん太くなってしまいます(>_<) 走る時には、腹筋を使って脚を持ち上げるようにしたいんです。 その時に腸腰筋という筋肉が使われていて そこを使えていると、脚の付け根も筋肉痛になります。 腰部や広背筋の筋力が弱いと 肩甲骨を寄せて力を入れて 上半身をおこそうとします。 そうすると、肩甲骨周りが筋肉痛になります。 これは、一見良いように思われますが 肩甲骨周りに力が入り過ぎていると 腕が振れないし、力みにもなるし 素早く動くことが出来ません。 そして、体の後ろ側（背面側）を使えていると 太ももの前より、後ろ（ハムストリングス）に筋肉痛がきます。 全身を、全力で使うような動きをした翌日に ぜひチェックしてみて下さいね。 そして、NGな部位に筋肉痛が出ているなら 正しい体の使い方を練習しに
一度体験に来てみて下さいね。 体の使い方は日常生活と密接に関係しています。 体の使い方が変わる＝日常動作と姿勢が変わる
当然ですが、 肩こり腰痛も改善されます！「1分ゆるふわボディメイク体験」はこちらです。 60分4,000円が3月中は3,000円。 → 体験申込はこちら
強く出ている順に ・腹筋 ・背部 ・脚の付け根 ・ハムストリングス よかった～。OK部位です。 が…1か所だけNGなとこにきています(T_T) ・大胸筋 なぜ？大胸筋？と不思議です。 昨日のビデオがあれば… 自分の動きを見れるので、分析出来るんだけどな。 残念ながら、ビデオ撮影してないんです。 明日は卒業式～ 今から感動で涙する準備をしておきます！ 読んで下さりありがとうございました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆体と心のコンディショングサロン～ひだまりの花～HP◆イベントのお知らせ◆ 【癒しのその先へ… Mind,Move,Mouth 3Mを整えてさらに輝く未来へ】 ◆日時：2019年3月13日（水）10:30～12:30 ◆場所：横浜マリンタワー３Fマリンタワーホール ◆参加費：3,000円（税込）参加特典プレゼント付き 事前振込または、各講師に手渡し 友割：3人でお申込み1人あたり￥2,800 ◆申込：https://ssl.form-mailer.jp/fms/ff7c6947608713 ◆講師 Move こばやしじゅんこ Mouth 中村 美由紀 Mind さのしおり 【参加特典プレゼント】 自宅で、その日からすぐに実践できる、 ３Mを整える方法をプレゼントします(^^♪ ①自宅でできる簡単ストレッチ動画3本＆PDF（￥9,000相当） ②旬野菜レシピ２種類＆クッキングレッスンオフチケット（￥7,000相当） ③あなたらしさが見つかるシート＆パーソナルオフチケット（￥9,000相当） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー https://www.activechiwawahigashitotsuka.com/ |
|