実は私、体調を崩していました。
症状は不安と鬱っぽさ。
あ、今はもうだいたい大丈夫❁
＼平凡な日常を至福のものにしませんか？／
自分なんてダメだと思い、
いつも人から責められていると感じ、
私なんて消えてしまえばいいといつも思っていたのに
感情の起伏、できごとの良し悪しすら愛して
人生をまるごと楽しめるようになった方法
ノート✖カードを使って自分をメンテナンス❁
いつもの暮らしの中でしたいことだけをして、
自分らしさを整えるサポートをしています。
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私がひとりで勝手に
プレッシャーや劣等感を感じて
ちゃんとしなきゃを発動して
他人の感情を引き受けて…。
過去の傷が強烈にうずいただけなのさ🤣
さんざん自分を癒やしてきて
もう大丈夫だと思ったんだけどね。
いつまででも出てくるよねー。
おもしろいからいいんだけど。
渦中にいたころは
何をやっても気分はあがらないし
自己対話もうまくできなくって。
心をどうにかしようにも
胸がつまってずっと苦しいのよ…😞
／
でも私は
心をゆるませにくいことは分かっていたから
まっ先に体からアプローチしました
＼
不安なときの体の状態って知ってますか？
➀体が冷える
②体が固まって呼吸も浅い
③眠りすぎるか眠りにくい
というようなことになるから
その逆をするのです。
➀→体を芯からあたためる
②→ストレッチや散歩で体を動かす
そしたら自然と呼吸が深まって、体もぽかぽか
ホッと体がゆるむ♥
自分の手で自分の体を
ゆっくりなでてあげるのもいいね。
③→可能なかぎり欲求のままに眠る
そうしたら胸のつまりがとれて
心がとっても楽になるの✨
その後の自己対話も深いところまでいきやすい♪
そしたらまたひとつ
自分のことが分かって癒えるのよー。
体からのアプローチは
たとえ心が元気でもおすすめですよ♥
沙織