皆様お疲れ様です
ダイエット継続中でございます。
本日の体重はこちら
う〜ん、微減
ダイエット中の主食はローカット玄米にしています
朝
玄米270g めかぶ(大量) 納豆 味噌汁 プロテイン
昼
玄米270g 三食丼(鶏ミンチ100g 卵1つ)
鶏ミンチは酒、醤油、味醂で味付けてます。
夜
玄米270g めかぶ(大量) 鮭170g コムタンスープ卵入り
筋トレ後プロテイン摂取
カロリーとPFC
めかぶや野菜、スープの素や調味料カロリーは計算してません
だいたいこんな感じで頑張っていきます
それにしてもコストコのめかぶが美味しい
