10/9(月) 曇り
皆様お疲れ様です。
今日は祝日ですが、仕事でした
つまりお弁当が必要です。
今日のメニューは卵焼きと鶏ももの煮付け。
主食は玄米270gです。
さすがに鶏皮は剥がしました。
仕事の日はほとんど同じ弁当を食べています。
ダイエットといえば鶏胸肉のイメージがありますが、私は圧倒的に鶏ももが好き
鳥の唐揚げもチキン南蛮も鶏もも一択！！
鶏むねには疲労回復の成分が多いみたいですが、
そんなアドバンテージでは到底追いつけない程の差があると思います。
皮を除けば、100g当たり
鶏むね:100kcal
鶏もも:130kcal
あまり変わりません
この弁当で626kcal
PFCはこんな感じ。
優秀な弁当ではないでしょうか
朝と昼は主に鶏ももと卵を食べ、夜は好きな物をほどほどに食べる。
こんな感じでやっていこうと思います
今日の総カロリーとPFCはこんな感じ。
しゃぶしゃぶ食べたので少し脂質が多かったかな。
あとアイスも食べたし。
今朝の体重と身体は以下の通りでした。
鳥の唐揚げが食べたくなってしまった。
週末のお楽しみにします