断言しますッ
ゆるぽちゃとは内臓なのですッッ
脆い………
胎児の時期 体内に位置し
冷却するため体外へ
弱い―――
この上なく弱い存在なのです。
ども、おはこんばんちは。
ゆるぽちゃです。
(；´∀｀)ノ
長い間、更新をさぼってしまいました。
ダイエットが上手くいかなかったから、
とかではありませんｗ
むしろ、そこそこ順調です。
忙しかっただけです！
(｀・ω・´)
まず、体重推移のご報告から！
だいぶ増減を繰り返しつつ
けれど、着実に痩せてきましたー！
(∩´∀｀)∩
ブログ更新止まってた時期は
結構な運動不足でした。
ロングライドは１回もできてません。
一度だけ５０ｋｍくらい歩きました。
食生活はこの一か月で激変しています。
以前のゆるぽちゃは、
ビール類を毎日５００ｍｌ程度飲んでました。
２週間に１度は、
二郎系ラーメンの「増し」食べてました。
週１回ペースの、うどんやさんでは常に３玉。
更にちくわの天ぷらや、とり天トッピング。
２ヶ月に１回くらいは焼肉食べにいってました。
普段からごはんを、必ずおかわりしてました。
で、まぁ８４．５ｋｇまで太ったわけです……。
なので５月から
↓
〈今回、高頻度で飲食したもの〉
・たけのこ、れんこん、コーン、グリンピース
・ヨーグルト、乳酸菌飲料
・納豆、豆腐、高野豆腐、枝豆
・ゴーヤ、たまねぎ、きゃべつ、もやし
・さつまいも、バナナ、こんにゃく
・鶏卵
・プロテイン飲料、BCAA飲料
〈今回、かなり減らしたもの〉
・ビール、発泡酒、第３のビール
・ごはんのおかわり
・うどんやさんでの３玉注文
〈今回、完全にやめたもの〉
・パン
・うどんやさん以外の外食
・揚げ物
・カップ麺
５月中旬まではロングライドやら
トレッキングやらできてたので、
そういう高強度な運動する時は、
ごはんはわりと普通に食べます。
鶏卵も２～３個食べます。
プロテイン飲料とＢＣＡＡ飲料。
ライド途中にもコンビニおにぎりや、
うどんやさんで「かけ小」食べたり、
バナナなんかもわりと食べてます。
流石にちょっと改善されつつある便秘。
これに関しては不溶性食物繊維と、
ヨーグルトのヘビロテだと思われますｗ
最初はもう
二郎系とか天下一品の前通る時
めちゃくちゃ辛かったですし、
うどんやさんで天ぷら食べたかったです。
でも実は、
ビール類は完全にはやめられてません。
以前にめっちゃディスってたアレをｗ
２日に1回５００ｍｌくらい飲んでいます。
麒麟さんの端麗プラチナダブルですね。
糖質・プリン体０のやつですｗ
あれだけ無理って言ったのにｗ
麒麟さん申し訳ないｗ
でも美味しくは無いｗｗｗ
ともあれ、まぁ
一か月で４．５ｋｇくらいは痩せました。
通勤や仕事時間を利用して
１日に1万歩くらいは歩いています。
この２週間くらい有酸素運動できてません。
また時間ができつつあるので、
６月以降頑張っていこうと思っています。
とりあえず中旬の健康診断ですｗ
以上、生存報告ですｗ
でわでわ、
読んで下さりありがとうございました～！