丸の内OL減量ランチメニュー！
会社で持参したお弁当を食べます
朝、昼に炭水化物
夜は炭水化物は控えています。
馬肉
野菜
自家製ドレッシング
オーガニックアップルビネガー
七味にんにく
塩レモン
蒸し生姜パウダー
生姜昆布
玄米150g
馬肉150g
ケールのサラダ
出張の時
手作りローストビーフ200g
レタスのサラダ【コンビニでGET】
成城石井のシュリンプカクテル！！
100g換算で100kcalのカロリー
たんぱく質が多く18.54g
炭水化物が5.1g、
脂質が0.54g
特にセレンとビタミンB12が豊富！！
体の酸化を防ぎ、アンチエイジング！！
老化防止！！に効果てきめんです
会社でお弁当持参
ケールブロッコリーのサラダ
鶏胸肉をローズマリーと蒸したもの
玄米150g
出張の時に、
キムチ、しらす、昆布などなど玄米150gおにぎり
またまた会社でお弁当持参
玉ねぎ
ケールブロッコリーのサラダ
ささみかさ増しボール
卵白とキノコの炒め物
ささみかさ増しボール！！
サラダと一緒にいただきます
出張の時！
リンゴ
ケールブロッコリーのサラダ
自家製ドレッシング
馬肉200g
鯵のお刺身
寝かせ玄米180g
会社のランチ！！
この日は、ホタテのお刺身です
ホタテは低カロリー、高タンパク！
タウリンは、疲労回復に抜群の効果があります。
ホタテはこのタウリンの含有量がダントツで高いんです！！
ホタテの上には、自家製ドレッシング
塩レモン、七味にんにくをかけます
ケールブロッコリーのサラダを敷き詰めて
以上、、
丸の内OL減量ランチメニューでした
