どうもMoriyanです♪
今日はモーニングルーティンのお話です
こんな感じで起床時間は毎日3時前後です🥱
お爺ちゃん?👴)
起きてすぐにトイレ行って
第一朝食です🥣
オートミール50g+きな粉5g+ドライフルーツ
10g+牛乳200ml🥛のオーバーナイトオーツ
と白湯300mlが基本です
トレーニングの強度によってはドライフルーツをバナナ
半分に変えたり気分によってはプルーン2粒に変えたり味変します。
コレで大体毎朝3時間前後走り込んでます。
次に朝食を摂りながら低周波治療器で筋肉に刺激を与えながら決まったYouTubeを1本視聴▶️
再生する動画は数あるONE PIECEの考察動画から
1つに厳選❗️
理由は1本辺り10分前後の丁度良い長さと毎日更新、そして心地良い音声…
考察動画なので色々観てるとこんがらがるのでコレ一本です。
朝食が終わり動画、低周波治療器での刺激も終わったら10分軽くストレッチして顔洗って歯磨き🪥
そして準備してたら乗るのはいつも4時前後
こんな感じでzwift始めるまで約1時間を過ごしてます。
今日はこんな感じで…
次はzwift環境の話でもしようかと考えてます。Bye 👋