私は、許せないことがあるとその原因を探してしまいます。
会社でも嫌なことがあったりすると、嫌な気持ちになった原因を探してしまいます。
しかしこの行動、 NG だそうです。
ちなみに、私の場合は更に「もういっそその原因無くなってくれないかなー」なんて乱暴に考え始めてしまうのでいけません。
何度も思い出して怒りを感じていると、段々と憎悪や怨恨といった強い感情になってしまうそうです。怖いですね。
そこで、やるのは「自分は怒りをコントロールしてどうなりたいのか」思い描くと良いそうです。
「どうなりたいのか」を考えることで、積極的に問題を解決できるようになるそうです。
が、これがなかなか難しいのです。
目標設定が高すぎてしまって、全く「どうなりたいか」の目標に近づけていない自分と、原因である相手にイライラして自己嫌悪する悪循環です。
今後の課題は、もう少し細かく「どうなりたいか」小さい目標を設定して少しずつハードルを越えていけるようになることです。
ついつい、「私を怒らせる相手が悪い」という考えが出てきてしまうのですが、
「怒る」「怒らない」は私自身が選択していると自覚します。
私の感情はわたしの責任です。
来週は仕事も忙しくなる上、夫も夜いない日が増えるので色々と無理しないように頑張りたいと思います。