昨日は久しぶりに体調崩してしまいました。
日中は元気だったのですが、
夜になって急に体調が悪くなってしまってそのまま寝てしまいました。
おかげですっかり元気になりました。
いつもFitbitのスマートウォッチを使用しているのですが、
久しぶりにぐっすりぐったり、８時間眠ったら睡眠スコアは８１でした。
ちなみに普段のスコアは６０〜７０代をうろうろしてます。
低いですね。
昨年は何より体調管理を１番に考えて睡眠をとることを心がけていた為、
体調を崩すことがありませんでした。
なので最近ちょっと調子にのってました。
一昨年くらいまでは、やはり夜中起きて資格の勉強やら本を読んだりしていて
よく熱を出したりして、体調を崩していました。
そしてよく溶連菌にもかかっていました。
去年はコロナのこともあって、ものすごく気を使って生活してました。
そのおかげで風邪ひとつひかずに過ごせたんですけど、
「ただ寝る時間を確保すればいい」くらいに思っていました。
子どもと一緒に寝ていることもあって、
（一番下の子がたまに夜中目が覚めたりする為）
眠りが浅いのである程度時間も必要な状態です。
量より質が大事というのは理解していながら、なかなか睡眠の改善に関しては放ったらかしでした。
その上、やりたいことができると睡眠時間を削って時間を確保しようとする悪循環です。
やはり睡眠大事ですね。早急に睡眠の質について勉強したいと思います。