今日の睡眠のスコアは78点でした。
私的には凄く良い方なのですが、
もっと朝スッキリ目が覚めるようになりたいと思っています。
できれば今後スコアも、80代以上を目指していきたいと思っています。
昨日の睡眠時間は21時04分～5時13分でした。
内訳を見ていくと、このうち目覚めた状態が1時間5分もあります。
ですので、実質眠ってたのは7時間04分です。
その目が覚めてた時間はほとんど寝始めのときです。
うとうとしては目が覚めてというのを何回か繰り返してます。
そして深い眠りは40分で全体の8%でした。
深い眠りに関しては、スコアが80を超えてる日は13～17%です。
逆にスコアが低い時は深い眠りも1桁になっています。
寝つきが悪い原因としては、お酒とかスマホをいじってることでしょうか。
ちなみに昨日は、お酒は飲んでいません。
平日はちょいちょい飲んでるので、それもやめないといけないですね。
でもお酒好きなんですよね。
話は戻って昨日は、結局音楽を聞きながら寝落ちしてます。
やはり音楽を聞きながらも良くないのでしょうね。
こう見るとダメなことばっかりしてますね。
今日寝るときはスマホいじらないで寝ます。
お酒は、、、ちょっとにします…。
本で勉強したところ、
最近では寝始めてから3時間位がゴールデンタイムと呼ばれるそうです。
昔は22時〜2時までがゴールデンタイムって呼ばれてましたよね。
睡眠の本まだ２冊程しか読めてませんが、
目新しいというよりは、「まぁそうだよね」と言う感じの、
（お酒は飲まない方が良いとか、スマホは見ない方がいいとか）
知っているけど、ついついやってしまう事というのが多い印象でした。
私の今後の課題は「寝る前にベッドの上でスマホをいじらない」を徹底したいと思います。
何とか寝始めの質をもっと改善して、
多少でもスコアが上がったらいいなと思っています。