メンテナンスセッション日

こんばんは

本日の朝測定

朝ごはん前

生姜ココア

朝ごはん

温野菜

舞茸のホイル蒸し

アボカド

豆腐

鶏つくねの紫蘇巻き

カレイのグリル焼き

そして今日は

ライザップメンテナンスセッション！

1ヶ月ぶり〜

測定結果

7/13(初日)→11/10(卒業日)→12/11(今日)

体重、初の48キロ台拝めて感激笑

筋肉が相当落ちてるのではないかと

思っていて、もちろん落ちていたけど

ちゃんと脂肪も落ちてて安心しました

トレーナーさんからも

褒めてもらえて一安心。

これからの課題は、体重キープして

体脂肪を落とすこと！

難しい！

とりあえず、スプリットスクワットを

週に３回は取り入れるということを

提案してもらいました。

ライザップ卒業しての1ヶ月は

プールにも行かず、特に運動もせず、

バランスボールを使った簡単な筋トレだけをして、あとは食事だけ気をつけて生活していたので...

スプリットスクワット頑張ります

そして明日からは、朝ごはんにバナナ一本たべることになりました！

久々のフルーツ

今からワクワクです

とりあえず、今後は

＊体重キープ

＊朝ごはんに糖質を入れ始め、体重の様子を見る

＊毎日のバランスボール

＊週３回のスプリットスクワット(自信ないw)

でやっていきたいと思います

メンテナンスセッションでは40分間は

久々にちゃんと筋トレ

ベンチプレスやら

スプリットスクワットやら

体幹やら

久々でキツかったけど

やっぱ楽しかった

そして、トレーニング後は

お楽しみの外食ランチ

大戸屋のバジルチキンサラダ〜

激ウマでした

ドレッシングかけなくても美味しくたべれますねもはや

ごぼうとトマトとかぼちゃも全部頂きました

本当に美味しかった

そしてウインドウショッピング

でも、ライザップの疲れで眠気に襲われ

割と早く帰宅笑

夜ご飯前

生姜ココア

夜ご飯

温野菜

ブロッコリー

アボカド

焼き鮭

焼き鯖

あと、今日は作り置きしました〜 

ピーマンの肉詰め

鶏胸ミンチと鶏モモミンチの合挽きです笑

物入りの季節ですからね、

節約できるとこは節約ということで笑

おやすみなさいー