昨日、見逃し配信を見ていたら
イライラや不安に対して
瞑想の番組がありました
瞑想というと、声に誘導されながら
呼吸をしていくようなイメージ
しかしですが、私は雑念が浮かび
考え事や心配事で、なかなか
『無』になることは、難しい
それが、新しい瞑想
ロジカルマインドフルネス
というのがあるらしく
これは、日常生活で行えること
例えば、お料理で野菜を無心で刻んだり
段ボール箱を開ける時に、テープを
開けることに集中するなど…
いろんな方法が紹介されていました
私は、掃除や草取りだなと🧹
朝は無心で草むしりをしました
何か雑念が浮かぼうとする時は
また、草むしりに意識をもどしました
日常で取り入れるとマインドフルネスも
やりやすいです
オススメです❣️
慣れてきたら
瞑想をしたいなあと思いました