藤枝小顔　じゃ、たくさん摂ればいいいいの？摂り過ぎてもリスクはないの？

藤枝小顔矯正　「笑う」「食べる」「眠る」の力で、

ずっと美しく、もっと楽しく

「小顔屋Yurikago」の村松　方乃（まさの）です。

こんばんは。

トイレから戻ったら寝るところがなくなっていました。

今日の夕飯のメインは鶏の胸肉の照り焼きでした。

ちょっと作り過ぎてしまってそのまま食べ過ぎました。

それが原因なのかわかりませんが、

お腹が痛くなってトイレに起きたのです。

鶏胸肉100グラムあたりのタンパク質量は25グラムです。

200グラムくらい食べたとして、50グラムもタンパク質を摂取したことになります。

私の場合、1日のタンパク質の摂取目標が60ｇくらいなので

一回の食事で50ｇは摂り過ぎかも知れませんね。

それでも、一回の食事でたくさん摂り過ぎたくらいでは、特に体への大きな影響はないそうです。

これらが、主な体への影響です。

タンパク質を1日に300ｇ以上何日か連続で摂り続けた場合に体への負担があると言われています。

300ｇなんてそう簡単に摂れるものではありません。

つまり、タンパク質に関しては摂り過ぎはあまり気にしなくても良さそうですね。

私はお腹が痛くなってしまいましたが、

私はこう見えて胃腸が強い方ではなく、牛乳でもラーメンでも、回転寿司でも焼肉でもお腹の調子を崩します。

（いわゆる外食というものがあまり得意ではないんですが、

こういう食事を感覚的に避けられている結果

健康が保たれているのかも知れません。）

まぁ、何でも食べ過ぎは良くないです、当たり前ですね。

タンパク質のことだけを言えば、

食べ過ぎなど気にせず、しっかり摂ることを意識する方が体のためにはなりそうです。

初めてのお客様には、次回以降のご予約をおすすめしていません。ご自宅に戻って一晩寝て落ち着いた状態で考えたら、やっぱり必要ないや！と気づくこともよくあります。なので私は初めてきてくれたお客様とその場で次のお約束をすることはありません。もちろん回数券や商品の販売もしませんので安心してきてくださいね。

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