こんにちは！由利本荘整体院です♪
今回は、最近気温が高くなってきたため水分補給の重要性についてお話していきますので最後までぜひ読んでみてください。
皆さんは普段どのくらいの水分を1日で摂取していますか？？？
1日の理想の水分量は1.2L~1.5Lと言われています。
どうですか？？足りていますでしょうか？？
思ったより多いですよね...
1日の摂取量を越えている方はかなり少ないと感じます。
また水分と言ってもコーヒーなどを摂取しすぎてしまうと、カフェインの働きで水分を身体の外に排出してしまいます。
これではせっかくとった水分が抜けてしまいますよね。
ただコーヒーを好きな方は多いと思いますので完全に止めるのではなく1日1.2杯に抑えるなど少しずつ量を減らしてみてください！！
なぜ水分補給が大事かと言いますと、筋肉には水分を溜め込むタンクの役割があり水分がしっかりと取れていることで筋肉がほぐれ動きやすくなります。
逆に取れていないことで筋肉が固まりやすくなり神経を圧迫してしまったり疲労が溜まりやすく攣る可能性も高まります。
また水分が取れていないことで血液がドロドロの状態になり栄養をうまく運搬できなくなったり、
血圧が上昇したりします。また血液が流れづらくなってしまうため足のむくみなども起きやすいお身体になってしまいます。
そのため水分補給が重要になってきます。
水分をとるときはなるべく水をとるようにし、夏は発汗などで電解質が失われやすくなるため水と経口補水液やスポーツドリンクなどをうまくとり熱中症なども防止していきましょう。
これからさらに気温が高くなってきますので皆様体調にお気をつけください。
当院ではこのように施術だけではなく栄養指導や生活で気をつけることなども併せてご提案させていただくので不調を出しづらいお身体を作っていくことができます。
根本的にお身体を改善していきたい方はお早めにご連絡ください！